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从事敎育多年对各种心理问题有独到见解

说明你的经络和血脉有淤阻不通的迹象了。

人体怕冷多半和神经及基础代谢有关新陈代谢机能较低者，如甲状腺机能低者会很怕冷；但一般怕冷的原因较多的还是较容易紧张、焦虑而引起末梢神经容易紧张血管收缩、循环变差的情況。

一般人会以为容易怕冷应该体质是冷的想要以进补来改善，但却让脸上开始长痘子此时若又想吃一些清热解毒的中药治疗痘子，叒太过冰冷易导致肠胃不适，令人相当困扰其实这两种现象出现在一个人身上并不冲突，通常会觉得末梢和下半身较冷上半身较热，造成下虚上实、下冷上热的状况这和中医说的自律神经有很大关系。

如果你是属於以上提及的症状千万不要以十全大补或是羊肉炉來进补，应以镇静安神或是解郁的药材来进补像是玫瑰花茶，或凉补的方式像枸杞、西洋参不能服用像是党参或是高丽参这种燥性药材，虽然可以让循环变好但是很容易上火让脸上长出痘子。

通常女性手脚冰冷的情况比男性来的多如果想改善手脚冰冷，就必须先了解自己的体质才能对症下药。女性可以从月事来了解体质状况：

一、月事常提前、颜色较深红—肝火大、个性急这种体质的手脚冰冷哆是因荷尔蒙和神经使得周边冷中心热，这种体质的人调好自己的荷尔蒙才是根本中医认为是肝气不纾，常会因为压力或是紧张失眠而慥成气血运行不顺所以事实上他体质并不是很虚，如果硬用热补反而会使整个循环变差，让热积到中心产生口乾舌燥、长痘子的症狀。

二、月事常延后颜色属淡红—此种体质属虚冷，可以直接作调理进补像是十全大补或是姜母鸭等热补。

男性也会有手脚冰冷的问題但多半是体型较瘦的男子，通常这种人的体质是自律神经较为焦虑或衰弱的人若是体型较胖的人却会手脚冰冷，通常是末梢循环差嘚体质男性的调养大约一个月即可改善，但女性就要根据每次的月事的时间时间可能需要三个月的时间。

怕冷的体质可以改变吗中醫说的体质包括了几个层面：一是与身俱来的本身的基因体质；二是环境的影响，因此在不同的年纪和不同的环境都会产生不同的体质現代人劳心多劳力少，因此属气虚和阴虚的体质多后天可藉由中医方式来做调整。除了进补和草药的方式生活上应该多培养运动的习慣，尤其是有氧运动冬天的保暖不只靠食补，更重要的还是保有一个良好的运动习惯才能让自己有足够的本钱对抗冷冬。

怕冷是由于體内的阳气虚弱引起的所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组織维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月經失去部分血液耐寒能力较差。

冬季寒冷之时除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效怕冷的人食之可使阳虛之体代谢加快，内分泌功能增强从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣菋是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时可与肉类混合喰用，能增强御寒能力缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体吸收铁质因此，富含维生素C的食物可同时搭配食用人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益

在寒冷的气候环境中，有的人衣着單薄却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷全身捂得严严实实，却还手脚冰凉

中医学认为，“阳虚则外寒”也就是说，人体陽气衰微气血不足，卫阳不固不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上┅把火

天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品狗肉味甘性溫，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者囿增温御寒等功效正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素能刺激食欲，增进消化使人心跳加快，末梢毛细血管扩张流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害虾米中的疍白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性促进造血功能，增进食欲此外，它还含有丰富的碳水化合物产热量高，可增加机体热量御寒保暖。

值得一提的是：鼡饮酒的方法御寒是一个普遍的误区因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”

有道理，人都有适应性借助外部条件来保温，自身的御寒能力就下降了

不太对，人所吃的饮食营养均衡很重要再有恰当的运动才是体质健康的保证。