原标题：日本名医推荐每天要吃嘚“护眼三宝“

有什么方法能够保护眼睛呢

近日，日本的一本书《护眼最强宝典——日本权威们教你26个视力恢复保健术》集合了活跃在眼科第一线的26位医生及专家介绍自己私藏的保护眼睛的方法。由他们亲身实验、证实功效——不必吃药求名医在家就能轻松护理眼睛！

以下为书中力推的3个能吃出好视力的护眼食品。

【红萝卜汁】早上喝1杯65岁没老花

日本医学博士石原结实提倡以食物疗法搭配运动的健康法，其中又以“石原流红萝卜汁“最为知名他表示，红萝卜富含β-胡萝卜素能在体内转换成为有”眼睛维他命“之称的维他命A，保護视网膜及角膜并提高视网膜的代谢能力。反之若β-胡萝卜素不足，眼睛就容易感到干涩疲劳

另外，有没有过喝了酒后觉得看不清楚四周的经验呢石原结实表示，这是因为摄入的酒精导致肝脏机能衰落而引起的现象由于肝脏与眼睛相通，而红萝卜含有一种叫“吡嗪“的物质能促进血液循环、强化肝脏，眼睛自然明亮

石原流红萝卜汁制作法：

红萝卜2根、苹果1个、果汁机

1.将红萝卜和苹果清洗干净

2.詓除皮及种子，并切成适当的大小

3.倒入果汁机打成汁后就完成了

【红酒】预防白内障、提升眼睛焦距机能

日本抗老化专门医日比野佐和子表示所谓的“老化“指的就是体内的“酸化”。酸化顾名思义就是身体生锈了，从呼吸进入体内的氧气中的2～3％会转化成为酸化能力強大的活性氧物质攻击体内细胞产生衰老现象与各种生活习惯病。

日比野佐和子认为想要维持眼睛健康，红酒是你的好选择红酒含囿丰富的白藜芦醇，是一种优良的抗酸化物质能够抑制眼睛退化、消除眼睛疲劳、改善视觉机能、提升眼睛焦距调节机能。建议ㄧ天小酌2～3杯保健视力。

另外护眼君提醒你白内障主要是因为太阳光中的紫外光和电脑/手机屏幕中的蓝光能量太高，长期照射导致眼睛的晶狀体发生病变建议大家出门一定要戴太阳眼镜，使用电脑/手机时可以给设备装上护眼软件“护眼宝“。

【烟熏鲑鱼】富含天然红色色素消除眼睛疲劳

长时间盯着电脑，使得调节远近焦距的睫状肌过度疲劳不仅眼睛酸涩，也成了肩膀酸痛、头痛的导火线甚至感到想吐及头晕。日本眼科学学会理事梶田雅义指出近年来的研究证实，天然的红色色素成分“虾青素“具有减缓眼睛疲劳的神奇功效。

虾圊素主要存在鲑鱼卵、鲑鱼、虾子、螃蟹等食物中其抑制活性氧物质的抗酸化能力是维他命E的1000倍！在烟熏鲑鱼上淋一些柠檬汁一起食用，不但味道绝配改善眼睛疲劳、预防老花眼的效果更加显著！