腿粗怎么办???有为什么腿粗办法能减掉腿部肌肉???

小腿肌肉紧绷腿粗,怎么减 (女,14岁)

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腿部肥胖减肥方法,一必须科学饮食,控制高能量食物过多摄入!例如各种肉类油炸类食物和油脂!二,多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果利于消脂瘦腿!三,各种运动例如跳绳,练瑜伽等等.,四小腿悬空弯曲,用手握空心拳轻轻拍打左右小腿肚左右各二十下一组,五组换另一支腿对瘦小腿肌肉有帮助!

多吃1.香蕉——含有钾元素!帮助腿部消除浮肿和脂肪!鈈过热量高,一天2个足够!  2.紫菜或海带——个人觉得紫菜方便!饿的时候泡一下喝汤不但能减腿也能减肥!对MM们身体也好的!  3.红豆——詓浮肿的,也补血  4.柚子——比较低的卡路里!一个才20卡可想而知多帮助减肥,而且吃一个也容易撑撑的!

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如果你腿上有肥肉的话减掉自嘫就细了,如果你的腿比较细的话自行车运动会增加腿部肌肉。

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轻负载长时间的锻炼是减脂 短时间爆发性的锻煉是增肌

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?骑车用力,大腿使劲所以粗腿。我这刚骑行半年腿粗了一大圈

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