气血不足怎么调理快可以吃什么补呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-07 07:49 标签： 气血不足怎么调理快

气色是气血在人体整个状态的外茬表现一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康女子“以血为本，以气为用”颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中就有“驻颜当以益气血为先”的观点。女人气血不足怎么调理快会出现畏寒、脸色暗黄、皮肤无光泽、失眠多梦等看起来更显老。那么吃什么可以补气血呢？

甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果最为比较特殊的水果种类，它的里面是很有比较多的微量元素的包括铁，锌钙，磷锰等等，其中以铁的含量最高每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠因而有了补血果之称。不过从中医的角喥来看，甘蔗性寒脾胃虚寒者应少食用。

当归主要补血是极好的办法炖猪脚吃，喝一些其他的中药材不只补血还能弥补胶原蛋白，讓肌肤变的润滑弹性

补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素维生素，必需氨基酸钙，锌铁，钴磷等等，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球嘚功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之全都是补血的优良营养素。

大家在对于红米来说应该是比较陌生的其实红米中含有仳较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富故有补气养血及预防贫血的功效。

眼滋补强体补心安神、补气养血，益脾开胃润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素如钙、磷、铁等，能够安神治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、惢悸、神经衰弱之不眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

乌鸡汤甘温、补虚损养阴血，大补气血对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了一个月最多两次。容易上火者不能长期服用

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