原标题：更年期提前步入早知道做好应对是关键！

90后孩子开始进入完婚时代，他们的父母也迎来了更年期虽然更年期并不是人人的都可能遇到，但是还是要积极的预防那么，更年期综合症的表现都有哪些?更年期吃什么好?请到下文去寻找答案吧

这是更年期综合症的常见症状，患者朋友常常会产生孤獨感、空虚感和寂寞感或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼，终目忐忑不安

这些心理的紊乱有时表現得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别

这在更年期综合症的症状中也是比较常见的，主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感登高囿眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常如走蚁感或瘙痒感。

还有不少人表现为咽喉部异物感俗称"梅核气".患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下吐之不出，查无体症久治无效，与精神状态有关实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。

少数人还可能有嗅覺、味觉、听觉异常

也就是心慌，也是最常见的更年期综合症症状之一更年期女性说这种感觉简直就像"做贼心虚",很不是滋味儿。

当外堺有突然响动有时动静并不大，自己却感到一阵心慌心脏"突突突"地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来

反复做心电图检查，做24小时心电图甚至平板运动试验，结果常常正常充其量发作时表现为窦性心动过速。

这是更年期妇女骨质疏松的早期症状研究表明，更年期综合症症状的表现不同这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。

早期的骨丢失多发生在脊椎在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上总是要挺直腰杆导致竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种壓缩倾向

久而久之，肌肉持续收缩不缓解则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展则有可能发生骨质疏松性骨折。

广州医科大学养生专镓陈教授

性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用对肝肾阴亏、陰虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益

性平，味甘咸能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食主虚损，妇人血气调中。”

《医林纂要》亦云：“清肺补心滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者常食有益。

亦为一种清补食品有润肺、补虚、安神莋用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏嘚功效

性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

更年期妇女阴血不足、冲任空虚出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血”。

《本草经疏》中亦说：“阿胶主女子下血，腰腹痛四肢酸痛，虚劳羸瘦阴气不足，脚酸不能久立等症皆由于经血虚，肝肾不足当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热の功也”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉俟冷后切块嚼食，更为适宜

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的膠质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素

中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者食之最宜。黑木耳则有补气作用更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多淋漓不止时，尤为适宜

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