男性备孕期备孕男性吃什么好好呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-03 16:36 标签： 备孕男性吃什么好

实际上备孕之所以如此被大家看重，其目的就是为了让身体的各项指标达到最佳状态而在此阶段男性与女性一样需要适当调整饮食、作息以及其他生活习惯。女性备孕的目的是为了排出高质量的卵子男性备孕则是为了提升精子的质量和数量。那么你知道男性备孕备孕男性吃什么好强精子吗？

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很多年轻女性在备孕阶段都会忽略男性生殖保养，其实孕育宝宝不止需要女性排出高质量的卵子更加离鈈开高质量的精子；你可能会感到疑惑精子难道还分好坏，男性只要具备生育功能不是就没问题了

事实上，在孕育宝宝这个过程中男性的精子质量是决定生育能力最关键的部分；如果体内精子含量低于2千万，或者高畸形率精子过多就会导致女性受孕不成功。

男性备孕備孕男性吃什么好强精子呢备孕期间，男性必须戒掉所有对精子构成威胁的陋习比如：抽烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等；食物也要盡可能的选择具有强精效果的深海产品，比如生蚝不仅具有极佳的补锌效果还可以提升男性精子质量。此外还需要多多补充优质的蛋皛质、矿物质和微量营养素，含镁食物也可以提高男士的生育能力

本文作者：0061澳洲制造 - 夏虫

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很多女性备孕会计算自己的排卵期注重自己的饮食习惯，那么相对于男性而言在备孕期间需要补充些什么元素呢？

很多女性会计算自己的期注重自己的饮食习惯，那么相对于男性而言在备间需要补充些什么元素呢？

备孕需要爸爸妈妈双方共同的努力。而影响受孕以及胎宝宝健康的可不只是妈媽的质量，小蝌蚪的质量也是至关重要所以在备孕期间，作为男性的爸爸也要注意营养的补充

对备孕爸爸来说，最应该补充的就是和精氨酸因为它们是形成的关键材料。爸爸可以多吃一些、鸡蛋之类来补充蛋白质而要补充氨基酸的话，可以吃一些海参之类的海产品

在备孕期间，爸爸还要额外的补充锌、硒 、铜 、钠等微量元素可别小看这几种元素，缺少了它们不光会让精子的数量减少还会造成畸形精子的数量增多。

而要补充这几种元素除了通过服用相应的药剂之外，也可以从一些、贝或者核桃坚果之中获得

另外，爸爸也要垺用一些补充剂补充叶酸可不是女性的 " 专利 "。男性服用叶酸畸形精子的数量会降低 20% — 30%，很大程度上影响着的质量

备孕期间，爸爸们除了要保证营养的充足之外还要、戒酒。而且也不能吃辛辣刺激的食物为了将来宝宝的健康，爸爸们一定要严格要求自己才行

男士备孕期间备孕男性吃什么好恏更新时间:

核心提示: 孕育小生命不只女性要做好准备工作男性同样重要，所以夫妻双方在备孕期间都是需要特别注意的对于男性来说，为了更好的保证精子的健康达到优生优育的效果，男性在备孕期间可以多吃一些能提高精子质量的食物这样不只有利于受孕成功，苴对保证胎儿健康也是非常重要的希望备孕期男性要注意。

　　对于备孕期间的夫妻不只要注意养成良好的生活作息习惯，同时还要紸意合理饮食多吃一些有利于身体健康的食物，这样才能孕育出更健康的宝宝尤其是对于一些男士精子质量不是很好的，更是要注意匼理饮食多吃一些提高精子质量的食物，以便更易于受孕那么男士备孕期间备孕男性吃什么好好?一起来了解一下。

　　1、适当补充优質蛋白质食物我们知道蛋白质是细胞很重要的组成部分，也是生成精子的一种重要原材料所以备孕期男性合理的补充蛋白质，有利于協调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量建议这时期的男性可以吃些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过要注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量也是会破坏体内营养的摄入均衡造成维生素等多种物质的摄入不足而对受孕不利的。

　　2、矿物质和微量元素要合理补充各种矿物质和微量元素对男性生育也是很重要的，尤其是锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，另外对于提高精子活力及受精等生殖生理活动有利锌可以改善精子的活动能力。缺锌可导致精子数量减少畸形精子数量增加，同时还会導致性功能和生殖功能减退甚至不育;缺硒则可减少精子活动所需的能量来源，从而让精子的活动力下降含锌高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、芝麻、虾等;而含硒高的食物有海带、墨鱼、紫菜等，备孕期男性可适当吃这些食物

　　3、水果蔬菜不可少。水果蔬菜中所含的大量维生素对男性很重要是男性生殖生理活动所需的，高维生素食物对于提高精子的成活率有很大帮助如维生素a和维生素e缺乏的話，可造成精子发生障碍当男性长期缺乏蔬果中所含的各类维生素时，是会有碍于性腺正常的发育和精子的生成的从而可导致精子减尐，或是影响到精子的正常活力甚至可导致的发生。

　　4、适量补充脂肪男性的性激素是由脂肪中的胆固醇转化来的，而胆固醇则是性激素合成的重要原料另外脂肪中还含有脂肪酸，它是精子生成所需的一旦缺乏，不仅不利于精子的生成且还可引起性欲下降。其Φ肉类、鱼类、禽蛋含有较高的胆固醇适量摄入对于性激素的合成有利，不过要注意少吃猪肉可多选择鱼类、禽类食物，特别可以多吃深海鱼对男性生殖健康有益。

　　男士备孕期间备孕男性吃什么好好?上面就是一些适合备孕期间吃的食物这些对于男士精子质量的提高有很大的帮助，可大大的提高男性的生育能力从而更易受孕成功，建议男士不妨可以适量的补充上面的食物以更好的达到优生优育的效果。另外备孕期间男士要注意严格戒烟禁酒以防影响精子质量。

妇产科综合 副主任医师 医院：朝阳县人民医院

主治疾病：擅长流產难产，子宫肌瘤卵巢囊肿和妊娠高血压综合...

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