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你好这个没严格的限制的，腰肌劳损是一种慢性的软组织损伤情况 中医讲是积劳损伤、气滞血瘀，经脉闭阻所致和我們工作生活 关系比较大。 【关于睡觉】以自己感觉舒服的体位为好对平躺或者侧身没要求，以腰部舒适为准 长时间一个姿势睡觉容易擠压局部影响气血循环，所以可以侧睡或平躺交换 腰肌劳损者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖 【自我护理】可中药外敷以疏经通络、行气活血、散寒祛痛促进恢复， 如：祺安堂神农消痛贴 一般贴敷几天腰部疼痛就缓解或消失了， 日常注意防治相结合避免腰背过度疲劳。
在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲可以腰椎康热磁袋辅助治疗。
不要带什么护腰 仰卧睡硬板床。 走路尽量挺直伏案不要太久，时常活动一下
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