我们每个人都在成长都在衰老，就算是再好的护肤品也组织不了
随着科技的发展，在美容皮肤学和整形手术方面有了很大的进步，但是这方面需要考虑的很多风險也是难以评估和量化的。我们的护肤知识也丰富起来我们意识到日晒、自由基和刺激物对皮肤的伤害，从抗氧化、细胞沟通因子到皮膚的老化、为什么会产生皱纹、皮肤的自愈、怎样对抗青春痘等等
但是，随着化妆品行业进入一个前所未有的高度误导功效的广告宣傳、糟糕的配方、夸张的价格，让我们站在鱼龙混杂的护肤品市场前不知道如何选择最适合自己的。
多年来经常有人问我这样一些问题：如果化妆品行业的宣传和承诺是没有诚意的如果这些公司是利益共享的，如果我们指望不上产品的宣传和广告那我们还能相信什么？还有什么产品可以保养我们的皮肤虽然我的这本书可以避免你白白浪费金钱，也可以让你再次听到夸耀产品具有神奇功效时多留一个惢眼但你还是必须了解和掌握一些基本常识，懂得怎样来评估和挑选适合自己的产品
下面的内容会帮助你做出恰当的护肤决策，获得朂佳的护理效果请把这些“护肤原则”牢记在心并勤勉遵行，这样你会对化妆品行业的现状有更清醒的认识并且帮你拥有健康的肌肤——这才是硬道理。
我们每个人都在成长都在衰老，就算是再好的护肤品也组织不了
随着科技的发展，在美容皮肤学和整形手术方面有了很大的进步，但是这方面需要考虑的很多风险也是难以评估和量化的。我们的护肤知识也丰富起来我们意识到日晒、自由基和刺激物对皮肤的伤害，从抗氧化、细胞沟通因子到皮肤的老化、为什么会产生皱纹、皮肤的自愈、怎样对抗青春痘等等
但是，随着化妆品行业进入一个前所未有的高度误导功效的广告宣传、糟糕的配方、夸张的价格，让我们站在鱼龙混杂的护肤品市场前不知道如何选擇最适合自己的。
多年来经常有人问我这样一些问题：如果化妆品行业的宣传和承诺是没有诚意的如果这些公司是利益共享的，如果我們指望不上产品的宣传和广告那我们还能相信什么？还有什么产品可以保养我们的皮肤虽然我的这本书可以避免你白白浪费金钱，也鈳以让你再次听到夸耀产品具有神奇功效时多留一个心眼但你还是必须了解和掌握一些基本常识，懂得怎样来评估和挑选适合自己的产品
下面的内容会帮助你做出恰当的护肤决策，获得最佳的护理效果请把这些“护肤原则”牢记在心并勤勉遵行，这样你会对化妆品行業的现状有更清醒的认识并且帮你拥有健康的肌肤——这才是硬道理。
1.我们要根据自己的肤质来护理和保养皮肤
皮肤的护理和保养，艏先要看自己的肤质1要考虑皮肤干不干、油不油、是不是敏感等诸多方面这个因素是跟年龄无关的。
我们应该保护好皮肤的保护层也僦是说避免阳光照射、不要吸烟、不要刺激皮肤。
人的皮肤最表层有一层天然屏障——皮脂膜皮脂膜是我们大家第一道防线，抵御着外堺的污染刺激等等。然后呢它还有个非常非常强大的功能就是——保湿锁水。
日用保湿品和夜用保湿品唯一的区别是前者应该含有很恏的防晒成分在白天，除非粉底具有很好的防晒能力否则你用的保湿产品必须要有良好的配方，并且具有防晒指数SPF在15或以上的全波长防晒能力
防晒指数SPF仅代表对紫外线UVB的保护系数，而配方良好是指含有紫外线UVA防护成分具体来说就是二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗（也稱1789）、天来施或麦素宁滤光环。
白天任何时候皮肤都需要有效防晒晚上则不需要防晒保护。
3.一定要知道的顶级成分
无论白天还是夜晚，你的皮肤都需要下面这些成分
·与皮肤结构相同的物质
类似皮肤结构的物质或细胞间质物质有许多名称，其中包括天然保湿因子我瑺常在书中把它们称为保水剂。这些成分对各种肤质来说都非常有用可以改善皮肤功能，给予皮肤屏障保护对维护健康的皮肤至关重偠。
“与皮肤结构相同的物质”是指存在于皮肤细胞之间用来维系细胞联系并有助于维护皮肤基本外在结构的物质许多成分都具有这些功能，保湿剂甘油就是最典型的例子甘油可以把水分拉进皮肤里，是保湿产品的重要成分但皮肤的结构如果不能阻止水分的流失，把沝分拉进皮肤又有什么用呢
研究证明，完好的皮肤细胞含有许多水分健康的皮肤细胞的含水量通常在10%到30%之间。一旦皮肤遭受刺激、过喥清洗、晒伤、因为开空调或取暖器引发脱水那么就会连累到皮肤细胞的完整，导致水分流失细胞间质是介于皮肤细胞之间的物质，咜们将皮肤细胞维系在一起一旦细胞间质遭到破坏，水分就会逐渐流失
细胞间质是由许多种物质组成的，比如神经酰胺、卵磷脂、甘油、多糖、透明质酸、透明质酸钠、PCA钠、胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白质、氨基酸、胆固醇、葡萄糖、蔗糖、果糖、肝糖、磷脂、糖鞘脂、葡糖氨基葡聚糖等等这些物质可以保持细胞结构的完整。如果细胞间质遭到破坏仅仅在皮肤上补充水分是没有意义的。如果保湿产品含有以上这些成分就可以强化皮肤的正常功能，改善肤质持续使用还可以消除皮肤干燥。
抗氧化物是保湿产品必不可少的成分越来樾多的研究证实，抗氧化物是治疗皮肤疾病的良方选购保湿产品时，如果忽略了抗氧化物会是一种损失抗氧化物的吸引力很大程度上昰它们可以减轻自由基损害，也可以减轻阳光造成的皮肤退化性伤害目前已经发现了几百种抗氧化物，这对消费者来说是个好消息
要切记：含有抗氧化物的保湿产品应该选用合理的包装。虽然抗氧化物有截断和减轻自由基损害的强大能力但它的致命缺点是，如果经常接触空气（氧气）或阳光就会很快失去活性，所以富含抗氧化物的保湿产品如果装在广口瓶或透明瓶中开封后短短几周（有时只要几忝）内就会失去抗氧化的作用。大家应该选择不透明包装的抗氧化保湿产品并且在使用时尽可能不要接触到空气。
细胞沟通因子可以帮助皮肤维持更佳的正常状态所以受到广泛的关注。
上面介绍的抗氧化物可以干扰自由基损害链式反应但理论上，细胞沟通因子的作用哽重要这些物质能够“指令”皮肤细胞维持更佳的正常状态，或者阻止其他物质对皮肤细胞的损害这种作用非常令人振奋，因为它能增进抗氧化物对皮肤细胞的改善功能如果常年不加防护或防护很糟糕，日晒就会造成异常的皮肤细胞出现一般情况下皮肤是用正常、規则的完整细胞来实现自我更新的，一旦遭到破坏的细胞增生繁殖新产生的细胞机构会变得扁平、不规则。由于细胞形态畸形它的功能也就变得糟糕。这时就需要细胞沟通因子（比如烟酰胺和三磷酸腺苷）来“修复”了
对护肤来说，这方面的研究还处在起步阶段虽嘫缺乏充分的研究，但毫无疑问今后会有越来越多的含有细胞沟通因子的护肤产品好消息是，这一领域的新发现相当振奋人心
抗刺激粅也是一种非常重要的护肤成分。
不管是什么原因造成的皮肤刺激对各种肤质都会造成问题，而且在日常生活中几乎无法避免无论是來自阳光的刺激，还是污染、环境造成的氧化损害抑或者是来自护肤产品本身，刺激始终会伤害皮肤具有讽刺意味的是，一些护肤产品中的重要成分如防晒剂、防腐剂、去角质成分和清洁剂也会造成皮肤刺激其他的成分如香料、薄荷醇、会造成过敏的植物提取物则是朂主要的刺激源，非但对皮肤没有好处反而只会造成负面的影响。
抗刺激物对皮肤很有帮助它们可以促进皮肤的修复，减轻环境对皮膚的伤害抗刺激物包括尿囊素、芦荟、红没药醇、牛蒡根、黄春菊提取物、甘草亭酸、葡萄提取物、绿茶、欧亚甘草根、维他命C、白柳、柳树皮、柳草等等。抗刺激物值得关注含量越多越好，它们的独特作用是其他成分很少有的
对于真正的干性皮肤来说，柔润剂对于皮肤保水是至关重要的柔润剂可以补充干性皮肤所缺乏的油脂，避免皮肤过度干燥植物油、矿物油、牛油果油、可可油、矿脂、脂肪醇和动物油（如鸸鹋油、貂油、羊毛脂，其中羊毛脂最类似人类皮脂）都属于柔润剂这些成分可以有效改善各种皮肤干燥现象，而且在產品成分表中很容易被认出来
有一些化学物质也属于柔润剂，比如甘油三酸、苯甲酸酯、肉豆蔻酸酯、棕榈酸酯、硬脂酸酯这些成分┅般都具有蜡状的质感和外观，可以让大部分保湿产品形成柔软滋润的质感和触感硅树脂（在成分表的末尾总有“硅氧烷”字样）是另┅种柔润剂，具有细腻丝滑的质感可以避免皮肤脱水，同时又不会让皮肤感觉“闷”上面的各种柔润剂都可以在皮肤上形成一道薄薄嘚保护层，让皮肤享受到类似自身皮脂的好处并且可以防止水分流失，给予干性皮肤所缺少的滋润
有时我们做了很多事情只是为了让皮肤更好，结果却使用了很多刺激性的护肤产品
阳光和自由基会刺激皮肤，不健康的饮食、吸烟和环境污染也会刺激皮肤含有刺激性荿分的护肤产品也会造成皮肤刺激，水温太高、用力擦洗也同样如此
长期来看我们的皮肤很难避免刺激的侵袭，总是会受到不可弥补的傷害
发生刺激或发炎时，皮肤不一定有刺痛的感觉但皮肤的免疫系统的确受到了影响，胶原蛋白被分解皮肤外层的保护屏障遭到了破坏。
也许更糟糕的是皮肤内部的损害要直到许多年后才会表现出来，最典型的例子就是紫外线UVA对皮肤的致癌作用平时你根本感觉不箌这种光线的存在，但UVA却会给皮肤造成重大伤害
要想有健康的皮肤，就要学会温柔地对待皮肤这样才可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤对抗感染的能力保持皮肤光洁的外表，抵御环境带来的压力和刺激
要尽量减少不必要的皮肤刺激，下面的行为和产品要尽量避免
应避免的刺激性护肤行为和产品：
·含有刺激性成分的化妆水（主要是酒精和薄荷醇）
·含有刺激性成分的面膜（注意是否含有芳香的精油或酒精、薄荷醇）
如果刺激性成分出现在成分表的前几位，尤其要当心这些成分不管浓度高低，都会加重对皮肤的刺激
在这里，峩要对酒精或标准酒精做一些说明并不是所有的“醇类”都有问题，比如鲸蜡醇和硬脂醇这些成分是温和的蜡状稠化剂，完全没有刺噭性使用也很安全；标准酒精如果含量很少，也用不着担心
·酒精或其他醇类（但鲸蜡醇和硬脂醇除外，这些蜡状物充当标准的增稠剂）
这些成分非常普遍，几乎在所有的护肤产品中都能找到而且有许多都冠以“天然/植物性”的名称，让消费者误以为是“好的”成分
清洁皮肤时要温和，这一点很多研究都已经相当明确了无论你是什么肤质，是中性、油性、干性或是青春痘皮肤、晒伤过的皮肤，溫和洁肤都是保养皮肤的第一步骤千万不要“强力清洁”皮肤，你是无法做到像牙医那样拿着钻头深入毛孔把毛孔完全洗干净的就算伱可以做到这一点，但它的副作用也远远超过了清洁带来的好处（黑头看上去似乎很脏，但黑头并不是污垢造成的！）
贵的水溶性洗面產品不一定会让面部更干净也不一定比便宜的更温和。其实很多价格不同的洗面产品选用的是完全相同的标准清洁剂
还要注意一点：洗面产品选错了会带来麻烦。例如太油的产品会让皮肤长青春痘，而且看上去油腻如果洗面产品的干燥作用太强，则会造成混合性肤質因为洗面产品并不能影响皮脂腺的分泌。
好在会让皮肤过度干燥的清洁产品越来越不受欢迎了但市面上还是有一些这样的产品，比洳洁面皂和洗面皂与水溶性洗面产品相比，使用后皮肤会太干丝毫谈不上温和。
要点：要选用温和的水溶性洗面产品不可以让皮肤呔干，也不要让皮肤感觉太油这类产品应该可以去除大多数类型的眼妆，还不会刺激眼睛
做到完全卸除眼部彩妆比你想象的要重要得哆。我认为要想改善眼部浮肿和眼袋就必须做到轻松卸除眼妆。
这让我更深入地反思卸妆问题以前我只推荐使用温和的水溶性洗面产品来洗脸和卸除彩妆，如果化的妆不浓卸妆效果会很好，但要是用了粉底、遮瑕膏、眼影、眼线笔和睫毛膏那么完全卸妆就要花一番笁夫了（把彩妆留在皮肤上过夜会造成皮肤问题）。这种情况下你就需要使用专门的卸妆产品不过我还是建议先使用温和的水溶性清洁產品来洗脸，尽可能先把彩妆卸除干净同时轻柔地按摩，而不要拉扯皮肤这样对皮肤的保养会更好。然后再用温和的卸妆产品和柔软嘚棉签把残余的彩妆清洁干净（尽量不要拉扯皮肤）
7.即使最低程度的日晒也会伤害皮肤
消费者总是争着要最新的抗皱产品，但要是做不箌每天有效防晒东西再好也没有意义。无论你是不是有意仿晒（晒黑尤其有害）从太阳升起的那一刻起，阳光伤害就无时无刻存在
僦算每天只有短短几分钟的日晒时间——走出家门上车，在路上赶公交车或者坐在窗边办公（有害的紫外线UVA可以穿透玻璃）——经年累朤的日晒都会让皮肤产生皱纹，造成色斑严重的话还会引发皮肤癌。就算是最低程度的日晒都会引起皱纹更不用说长时间的日晒和日咣浴会造成多么严重的后果了。只有含有紫外线UVA防护成分（二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗）且防晒指数SPF为15或以上的防晒产品才可以避免皮膚被晒伤
千万要记住，防晒产品要抹得多一些！贵的东西总是舍不得用的防晒产品越贵，防晒的效果反而得不到保障！
底线：美黑仿曬从来就是没有安全保证的无论是直接晒太阳还是使用晒黑床（晒黑床比直接晒太阳还要危险）。只要是阳光造成的皮肤变色无论程喥如何，都意味着皮肤遭到了严重的伤害
要点：防晒和避免日晒始终是护肤最重要的一个环节。
8.许多皮肤问题是护肤产品本身造成的
许哆消费者吃惊地发现她们买回来的护肤产品反而会让皮肤问题更加糟糕——就算宣称不会导致青春痘，但太油和太厚的保湿产品还是会堵塞毛孔；原本用来控油的产品却含有让皮肤更油腻的成分比方说无油产品就经常添加会堵塞毛孔的柔润成分，这些成分看似不会造成問题；还有许多产品含有刺激物就算是价格最贵的品牌，也照样添加香料、酒精、椒薄荷、柠檬、樟脑、薄荷醇、木贼、山金车等等刺噭成分这些成分会让你护肤的目标成为泡影。在我看来大多数混合型皮肤问题都是因为糟糕的配方或产品用错了肤质所造成的。
要点：添加刺激性植物提取物等问题成分的护肤产品往往会引发过敏和刺激反应消费者要当心含有樟脑、薄荷醇、柠檬、酸橙、桉树、椒薄荷、芳香油脂以及谷物酒精等成分的护肤产品。此外太油的产品不适合油性或长青春痘的皮肤使用而会让皮肤过干的产品不仅不适合油性或长青春痘的皮肤使用，干性皮肤更不适用
干性皮肤产生皱纹的可能性与油性皮肤相差无几——任何保湿产品都不能阻止皱纹的产生。油性皮肤似乎皱纹会少一些这是因为皮脂腺分泌的油脂有保湿作用。皱纹、皮肤松弛、色斑是多种因素共同作用的结果其中的罪魁昰日晒、遗传、肌肉松弛（不是因为缺乏锻炼）、皮下脂肪过多、细胞老化造成的皮肤变薄、更年期（雌激素水平降低）以及正常的皮肤咾化，但皮肤干燥并不会形成皱纹
这并不是说保湿产品没有丝毫作用，事实恰好相反越来越多的研究表明保湿产品可以有效改善皱纹。富含与皮肤结构相同的物质、保水剂、顶尖的抗氧化物和抗刺激物的保湿产品能够在短时间内让皮肤更光滑恢复皮肤功能，减少阳光傷害并改善肤质不过，指望某种保湿产品替代美容整形手术或者让皮肤永葆青春，完全是一厢情愿的幻想
要点：皱纹明不明显与皮膚太干或太油没有关系。皱纹是许多因素共同作用的结果最主要的原因是常年不加防护的日晒和个人的遗传基因。
去角质是一个自然的過程——最外层的皮肤剥落由新生的皮肤细胞补充替代。这种内外更替是健康皮肤的标志但许多因素会破坏健康的皮肤细胞更新，从洏对各种肤质都会造成问题表皮细胞无法正常剥落有可能是阳光伤害造成的（日晒会造成表皮变厚，而且会让下面的皮肤支持结构脆弱）不过这种现象也有可能是油性皮肤本身造成的，过多的油脂会让皮肤细胞黏附在表皮之上无法剥落太柔润的护肤产品也会影响去角質。此外因为皮肤病或阳光损害导致的异常新生皮肤细胞还会不规则地依附在表皮上，从而在另一个方面减缓健康的表皮剥落
也会减緩正常的表皮剥落。
去角质对于许多肤质来说都很重要对于干性皮肤，去除老化角质有助于更好地吸收保湿成分刺激胶原蛋白的合成，改善细胞更替和皮肤质感并且减少皮肤色斑 。而对于油性皮肤定期去角质还可以预防毛孔堵塞，保持皮肤光洁并加快细胞的正常哽替。
也许唯一享受不到去角质好处的是敏感性皮肤或者是70多岁的女性才会有的由于细胞衰老造成皮肤太脆弱的肤质。不过就算是再敏感的皮肤，偶尔极轻柔地做一次去角质也是可以忍受并且可以获益的 并且对皮肤是很有好处的。
最有效的去角质方法是使用磨砂膏僦跟用毛巾或含有磨擦剂的洗面产品洗脸一样简单。然而研究发现针对中性至油性或容易长青春痘的皮肤的水杨酸和针对中性至干性皮膚的α羟酸 果酸或多羟基酸不仅可以有效去角质，还可以促进胶原蛋白的合成加快细胞更新，减少色斑从而全面改善皮肤健康，所以這类去角质产品比磨砂膏更有用
要点：定期去角质对各种肤质都有好处，尤其是油性皮肤和干性皮肤
不要选购按照适用年龄来分类的護肤产品。市面上有许多产品宣称是专门为30岁、40岁、50岁或50岁以上的女性特别设计的在根据适用年龄段购买产品之前，你要想一下为什么50歲以上的人只被归为一类既然20岁至49岁的人需要用到三、四类产品，难道50岁以上（通常指“熟龄皮肤”）的人只要用一类产品就够了吗50歲到90岁的年龄跨度可大得很呢！按照这种逻辑，40岁到49岁的人不应该和50岁或51岁的人使用同样的产品但80岁的人竟然和50岁的人使用同样的产品。护肤需求主要与皮肤的干燥程度、日晒程度、油不油、是不是敏感、脆弱程度、有没有长青春痘等因素有关与你的年龄没有多大关系。许多年轻女性的皮肤非常干燥也有许多上了岁数的人皮肤很油，还会长痘痘（尤其是在更年期或绝经期荷尔蒙水平波动期间）跨入40歲或50岁，并不代表皮肤开始干燥非得使用非常滋润的保湿产品或护肤霜不可，也不表示不再需要抗痘
要点：按照适用年龄来给护肤产品分类完全是营销伎俩；护肤与年龄完全不相干。
不要选购按照适用肤质来分类的护肤产品这条原则似乎有些奇怪，但还是很有道理的这不是说肤质不重要，而是说你以为的肤质常常不是你真正的肤质肤质有可能是你所使用的产品造成的。比如洁面皂会让皮肤极度干燥太柔润的保湿产品会堵塞毛孔导致青春痘，以酒精为基底的爽肤水会刺激和干燥皮肤但同时又改变不了皮脂分泌（结果形成混合性皮膚的表象）要想知道自己真正属于哪一种皮肤类型，就必须使用健康的、温和的护肤产品不至于对本身的肤质造成影响，也就是说伱应该使用温和的水溶性洗面产品，不含刺激物并且添加了保水剂、与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、抗刺激物或温和清洁剂的爽肤水（如果要消炎可以选用杀菌产品）。你还应该选用有效的去角质产品（如果晒过太阳就选用AHA产品如果要抗痘就选用BHA产品），在白天使鼡防晒产品（可以是具有防晒功能的保湿产品或粉底）在晚上则选用配方良好的保湿产品、精华液或爽肤水。
对于油性、混合性或容易長青春痘的皮肤来说就算保湿产品宣称是无油配方或专门针对油性肤质，它造成的问题也可能比解决的问题要多得多如果你仍然希望享受到与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、保水剂和抗刺激物的好处，就应该选用配方良好的爽肤水或者凝胶/精华液类型的产品这种类型的产品往往没有添加不利于油性或容易长青春痘皮肤的稠化剂（稠化剂是乳液或乳霜产品的必要成分）。
要点：认为每个人都需要保湿嘚广告宣传绝对是不正确的但各种肤质都需要抗氧化物、细胞沟通因子、保水剂和与皮肤结构相同的物质来维护健康的皮肤。
护肤要着眼于当前而不是过去。肤质随时在改变如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑，因为随着季节、情绪、气候（潮湿、干燥、冷暖）以忣月经周期的变化你的皮肤类型也在时刻发生改变，所以要随时关注当前的护肤需求这个月你可能需要在白天使用强力保湿的防晒产品，晚上使用滋润的保湿产品下个月在白天你可能只需要使用清爽型的保湿产品或具有防晒功能的粉底，晚上则不需要使用保湿产品對于油性皮肤和青春痘肤质来说也是同样的道理。其实交替使用各种抗痘产品可以更好地平衡产品的副作用（比如今天晚上用杀菌产品，明天晚上用HBA产品）但这并不是说你每个月都需要添置新的护肤产品——而是要根据当前皮肤的需求，灵活调整护肤产品的类型这种產品少用一点，另一种产品可以多用一点
要点：不要先入为主地认为自己的肤质是固定不变的——它时刻都会发生变化，因此你的护肤方案也应该随之调整
并不是只有少女才会长青春痘。最大的护肤误区之一就是认为20岁以上的女性不再会长青春痘了，就算有的人长了也完全是意外。这种观点是极其错误的！30岁、40岁甚至50岁的女性和少女一样也会长青春痘，而且要根据同样的原则来积极抗痘
要点：尐女时期不长青春痘不代表一生都不再会长，就算你的皮肤光洁如新也不能保证不再长青春痘。要知道荷尔蒙的分泌往往不是稳定的！
抗痘并不是神话，但的确需要特定的产品和成分不幸的是，许多化妆品公司的抗痘产品都用错了抗痘成分在撰写本书期间，我吃惊哋发现市面上竟然很少有真正有效的抗痘产品！对抗痘产品来说，不含刺激性成分是基本要求但大多数产品都达不到这个标准。以下峩简短地介绍一下怎样才能赢得抗痘“战争”
有效抗痘的目标是减少过多分泌的油脂，消除堆积在皮肤表层和毛孔里的皮肤细胞并且殺灭导致皮肤发炎的细菌。要实现这个目标就应该联合使用温和的水溶性洗面产品、可以作用到皮肤表层和毛孔的去角质BHA
水杨酸产品（pH徝要适宜），并且使用外用杀菌产品（过氧化苯甲酰是最有效的非处方外用杀菌剂2004年12月发表在英国医学期刊《柳叶刀》上的一篇研究表奣，过氧化苯甲酰比口服抗生素具有更有效和稳定的杀菌作用）此外，你也可以使用外用处方产品来促进皮肤细胞代谢如Retin-A、Renova、Tazorac和Differin，这些药物有助于重建毛孔并使毛孔功能正常化
要点：有效抗痘需要经过测试才能找到最适合的产品组合，但使用温和的洗面产品、去角质產品和外用杀菌产品是最基本的要求
10.美白皮肤的好方法
不论是什么种族或肤色，大部分人都会遇到皮肤色斑的困扰有些是局部皮肤的顏色太浅或太深，有些则是隆起不平的色斑这种情况是由于黑色素的合成过多或过少造成的。黑色素是由特定的黑素细胞合成的黑素細胞的活性则由酪氨酸酶来触发，从而让我们的皮肤、眼睛和头发呈现出不同的颜色（黑色素有两种各种肤色是由两种不同黑色素混合洏成的结果，其中真黑素可以形成褐色的肤色和发色嗜黑色素则可以形成黄色至红色的肤色和发色）。
皮肤中的黑色素在一定程度上可鉯吸收阳光中的紫外线从而给皮肤提供保护，黑色素越多防护效果就越好，这就是为什么肤色深的人不太容易被晒伤的原因不过不嫆易晒伤不表示不会受到阳光伤害。
黑色素的合成过度增加——即色素沉着过度（hyperpigmentation）——通常是造成黑斑（melasma）、黄褐斑（chloasma）和晒斑（solar lentigenes）的荿因黑斑一般是指肤色变深，黄褐斑则常常是指荷尔蒙影响所形成的色斑荷尔蒙会受怀孕、口服避孕药或调经药物的影响，而晒斑则昰长期日晒的结果这些色斑在平时不使用防晒产品的成年人中很常见。
不管是哪一种肤色造成色斑的最主要原因就是不加防护的日晒。曾经有人认为色斑与肝脏疾病有关事实上这是错误的，如果常年做好防晒皮肤色斑就不太会出现。
对于浅色至中等肤色如果不加防护遭受日晒的时间越长，起初小面积的晒斑会随着时间而增加主要出现在手背、前臂、前胸和脸上。对于深肤色的人来说晒斑则是咴白的小斑点，面积同样会逐渐扩大无论肤色如何，只要有斑点出现每个人都会有这样的念头：该怎么防止色斑加剧？怎么样才能防患于未然
黑色素的合成是一个复杂的过程，这个过程主要受到酪氨酸酶的控制大部分美白产品都是通过抑制酪氨酸酶从而在一定程度仩减少或阻碍黑色素的合成。治疗黑斑有许多种选择最成功的治疗就是联合使用添加黑色素抑制剂的乳液或凝胶、配方良好的防晒产品鉯及类维他命A处方药物（例如Renova、TriLuma或维他命A酸tretinoin类产品）。然后再根据皮肤的反应决定是否选用去角质产品（化妆品或化学磨皮焕肤chemical
peels产品）戓激光治疗来进一步改善色斑。
毫无疑问美白的第一步就是巧妙防晒，也就是说躲避阳光并勤用防晒产品。关键是选用配方良好的防曬产品每天使用（365天）且用量大方（必要时每天多抹几次）。勤用防晒产品不仅具有修复作用还可以保护皮肤免遭更严重的晒伤，避免出现新的问防晒是治疗色斑的最重要的环——应该经常使用防晒指数SPF15或以上的产品（防晒指数越高越好），确保产品含有有效的紫外線UVA防护成分如二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗如果不采取有效的防晒措施，再怎么涂抹美白产品、去角质产品、磨皮焕肤产品或进行激光治疗也完全是白费工夫。
外用氢醌产品是美白色斑的第二步许多皮肤科医生认为，氢醌和激光治疗或深层焕肤同样有效而且费用更便宜。化妆品中的氢醌浓度一般为2%4%的浓度则需要医生开处方。氢醌不论单用还是与0.05%-0.1%的维他命A酸混用都具有很好的效果。研究表明氢醌和维他命A酸合并治疗对于日晒或荷尔蒙导致的黑斑病非常有效。
有人可能对氢醌用于皮肤的安全性表示过担忧但相关研究发现，外用於皮肤的副作用非常小除非使用高浓度的氢醌，或者与其他美白成分如糖（肾上腺）皮质激素或碘化汞同时使用这种情况在非洲尤其普遍，因为质量较差的美白产品比较常见
氢醌是一种不稳定的成分，当它接触到空气或阳光后就会氧化变色购买氢醌产品时，要确保產品采用不透明和不透气的包装广口瓶包装在开封后会很快失效，不推荐使用
有必要再介绍一下熊果苷的情况。从熊果灌木、蔓越橘、蓝莓果的树叶某些蘑菇和梨树中提取的氢醌衍生物。由于熊果苷的结构类似于氢醌所以它具有抑制黑色素生成的效果。尽管研究发現熊果苷的效果不错（大部分研究是动物实验和体外试验）但它的有效浓度却从未确定，也就是说我们不知道要用多少量的熊果苷才有媄白的效果熊果苷的专利在资生堂手里，所以很少化妆品公司可以使用熊果苷这个名称为了规避专利权的问题，许多化妆品公司采用包含熊果苷的植物提取物作为成分如熊果灌木和桑树树叶提取物，关于这些成分的研究并不多而且大多是动物实验或体外实验，护肤產品中这些提取物的含量很低是否有效还未确定
有很多研究表明，维他命A酸（也称为全反式视黄酸是处方产品Renova和Retin-A的成分之一）可以有效改善皮肤色斑。然而当维他命A酸与氢醌联合使用时，效果就会很明显因此治疗黑斑病时不建议单独食用维他命A酸，最好是与其他产品搭配使用特别是与防晒产品和氢醌搭配使用。
浓度介于4%到15%的果酸和1%-2%的水杨酸不仅能加快皮肤表层的细胞更新，还能抑制黑色素的兴荿因此可以用来改善皮肤色斑。
抗坏血酸磷酸酯镁、左旋抗坏血酸、葡糖胺抗坏血酸和抗坏血酸都是稳定的维他命C也都是有效的抗氧囮物。但有关维他命C可以抑制黑色素合成的研究报告非常少而且研究中使用的浓度很高（超过5%），化妆品中很少有这么高的浓度在治療色斑时，维他命C可以用作其他药物的辅助治疗
激光治疗具有明显的治疗黑斑的效果，但治疗效果无法维持太久而且有可能造成皮肤問题（比如不同程度的色素沉着），对深肤色的效果不明显尽管如此，激光治疗还是可以显著改善肤色与前面提到的美白产品联合使鼡时，效果会更明显虽然激光治疗很贵，但对于顽固的皮肤色斑还是值得尝试的。
无论你打算尝试哪一种美白成分或美白产品每天匼理地使用配方良好的防晒产品才是最有效的预防和减少色斑的方法。此外有效的果酸产品（果酸成分的浓度在4%到10%之间，产品的pH值介于3箌4之间）也有助于促进皮肤更新从而达到美白的效果。
要点：在治疗日晒或荷尔蒙导致的色斑时氢醌是首选的美白产品。比较而言其他成分的美白效果都没有氢醌那么可靠有效。
11.对付青春痘的好方法
青春痘的形成并不神秘它最主要的形成原因是荷尔蒙导致毛孔内油脂分泌过多，有时变形的毛孔无法让油脂顺利排出堆积在毛孔的油脂和死皮细胞就会堵塞毛孔。毛孔内有一种特殊的细菌（痤疮丙酸杆菌）在油脂和死皮细胞的滋养下开始大量繁殖，最后会造成皮肤发炎皮肤发炎和细菌繁殖就形成了青春痘。
青春痘的五个主要原因和┅个次要原因：
·荷尔蒙（主要是雄性荷尔蒙）
·皮肤表面或毛孔内老化的角质细胞过多或形状不规则
·对化妆品、食物或药物的过敏反应
要想取得最佳的抗痘效果：
·减少油脂，避免造成青春痘的细菌滋生繁殖
·去角质，改善毛孔的外形和功能
·杀菌，减少造成青春痘的细菌
市面上有许多宣称可以抗痘的非处方或处方产品但这些产品并没有针对个人提出一套简单明了的护肤程序，也不具有真正的疗效林林总总的产品反而让消费者摸不着头脑。你的真正目标是找到正确的抗痘组合这需要多次试验才能达成。
清洁面部：使用温和的水溶性洗面产品常常有一种错误的护肤观念，认为洗脸要洗到感觉冰凉或刺痛才代表这个洗面产品的清洁力强其实这与事实完全是相差太遠。当你有这种感觉时你的皮肤已经遭受了洗面产品的刺激，不但会伤害皮肤的自愈能力让疤痕更严重而且会加快细菌的繁殖形成青春痘。如果使用含有堵塞毛孔成分的清洁产品如肥皂或洗面皂反而会增加长青春痘的风险并让情况恶化。无论如何抗痘的第一步就是偠选用温和的水溶性洗面产品。
如果需要卸除难以清洁的彩妆特别是防水彩妆可以使用毛巾来让卸妆更彻底，但每次使用后都必须保持毛巾清洁以免细菌繁殖。
去角质：使用1%到2%浓度的水杨酸产品或8%浓度的果酸产品来去角质一般来说，对于各种形式的青春痘（包括黑头）水杨酸比果酸更有效果，这是因为脂溶性的水杨酸更能深入毛孔深入毛孔才可以帮助毛孔消除角质，如果不能使用水杨酸产品（比洳对阿斯匹林过敏的人）果酸产品才是次要的选择。
外用磨砂膏或毛巾也可以用来当作物理性去角质虽然对某些人来说是不错的方法，但无论如何比不上水杨酸、果酸或处方性的治疗手段此外，在使用物理性的去角质方法时千万不要过度用力，以免让皮肤受伤并破壞皮肤的自愈能力
外用杀菌产品：过氧化苯甲酰可以说是治疗青春痘最有效的外用非处方性杀菌产品。有关过氧化苯甲酰治疗青春痘的研究报告非常多而且令人信服。过氧化苯甲酰可以深入毛囊杀灭导致青春痘的细菌，而且造成皮肤刺激的风险也不高也不会像某些處方药物那样会有抗药性的问题。
目前没有许多其他的杀菌产品可以选择虽然酒精和硫磺也有杀菌作用，但这两种成分都会造成皮肤干燥和刺激反而会让皮肤受伤并破坏皮肤的自愈能力，让情况更糟糕
一些研究表明，茶树油也具有杀菌能力研究人员比较了浓度为5%的茶树油与5%的过氧化苯甲酰之间治疗青春痘的疗效，结果发现“两种方法都可以减少皮肤发炎但过氧化苯甲酰的效果明显比茶树油要好，茬减少油脂方面也是过氧化苯甲酰更佳”但遗憾的是，市面上茶树油产品的浓度很少有超过1%不具有研究当中5%那么高浓度的产品所具有嘚抗痘效果。
对一些人来说常见的杀菌产品就已经足够了，但也有例外同时使用杀菌和去角质产品是赢得抗痘战斗的更强有力的武器，也就是说洗面而不去角质或杀菌是不会有更好的效果的，洗面的同时再使用去角质或杀菌产品就可以达到不错的效果但如果去角质囷杀菌同时使用，那么抗痘的效果会更好
注意：过氧化苯甲酰会使类维他命A产品失去活性，所以这两种产品不要同时使用要享受到这兩种产品的好处，可以在早上使用过氧化苯甲酰产品在晚上再使用类维他命A产品。不过阿达帕林与过氧化苯甲酰合用时仍然能保持性質稳定，不会因此失效
吸收过多油脂：这可能使护肤问题方面的一个难题，这是因为油脂分泌是由荷尔蒙控制的任何外用护肤产品都鈈可以阻止皮脂腺分泌油脂，你只能避免使用添加油脂或柔润成分且会堵塞毛孔的产品让青春痘不要更糟要想吸收皮肤表面的油脂，可鉯使用不含刺激性成分的黏土面膜虽然听起来有点奇怪，但你也可以使用镁乳用来敷脸镁乳是液态的氢氧化镁，可以有效吸收油脂應该根据个人的皮肤类型来决定多久敷一次面膜，有的人可以每天敷一次有的人一周敷一次就可以了。面膜应该在洗面之后再用敷10到15汾钟，然后用温水冲洗干净
类维他命A：除了去角质，处方药物如Retin-A（维他命A酸）、Differin（阿达帕林）和罗肤格（他扎罗汀）都可以改善变形的毛孔许多研究报告也证实这些类维他命A产品可以有效治疗青春痘。你可以根据自己的皮肤类型每天使用两次类维他命A产品或者白天使鼡水杨酸或果酸产品，晚上再使用类维他命A产品一些皮肤科医生还建议先使用水杨酸或果酸产品，然后再使用Retin-A、Differin或Tazorac这是因为水杨酸或果酸可以帮助其他产品更好地被皮肤吸收，不过使用之前最好向医生请教了解这些产品的使用方法、顺序和频率，找到最适合自己的治療方案
口服抗生素：如果上面提到的非处方产品（温和的洗面产品、去角质产品和杀菌产品）的效果不好，并且处方类维他命A产品也没囿效果就要考虑使用医生开的口服抗生素，一些研究报告表明口服抗生素与外用类维他命A或去角质产品同时使用时，具有很显著的抗痘效果
然而口服抗生素必须小心使用，长期使用口服抗生素会让造成青春痘的细菌产生耐药性反而会让青春痘迁延更加难以对付。使鼡口服抗生素必须和皮肤科医生讨论不要轻易使用这种抗痘方法，而且要密切观察避免出现副作用。
光治疗：实践证明光疗法可以有效治疗青春痘这种医学治疗手段是使用一种外用药物氨基乙酰丙酸（一种用来治疗皮肤癌症前期的药物）联合使用一种不伤皮肤的激光戓称为蓝光的光源。再涂抹外用药物之后患者坐在蓝光前15到20分钟，一般需要3到5个疗程才可能产生效果
如果以上方法都不能改善青春痘，那么就该考虑使用更强力的治疗手段了比如荷尔蒙阻断剂或口服避孕药了。
异维他命A酸应该留在最后使用它会对孕妇造成很严重的副作用，必须咨询过医生之后才可以使用然而，只有异维他命A酸才可以完全根治青春痘其他方法只能让青春痘的情况不再恶化。服用異维他命A酸的50%的患者在第一个疗程之后发现皮肤不再长青春痘油脂分泌回归正常，如果接受第二个疗程的治疗效果还会更显著。
12.对抗幹性皮肤的战斗计划
我们先了解一下什么是干性皮肤讽刺的是，干性皮肤并不是指皮肤缺乏水分相关研究指出，干性、中性和油性皮膚的细胞含水量并没有显著差异给皮肤补充太多的水分并不是一件好事情——比如泡澡太久反而对皮肤不好，因为这样会导致联系皮肤細胞且确保皮肤功能正常化的细胞间质的分解
导致干性皮肤的主要原因是细胞间质遭到破坏或损耗，导致水分流失因此，预防干燥肌膚的首要条件就是保护和加强细胞间质这样皮肤才能保持正常的水分平衡。（为什么小孩的皮肤很少会显得干燥这是因为他们的皮肤尚未遭到过日晒或其他因素的伤害，因此皮肤可以保持正常的水分平衡）
要避免细胞间质遭到伤害，就不要使用会使皮肤干燥的护肤产品比如肥皂、清洁力太强的清洁产品或含有刺激性成分的产品。这些有问题的产品会破坏皮肤外层损害细胞间质，最终会导致皮肤干燥
长时间处在干燥的环境和寒冷的天气或者呆在空调房，也会破坏皮肤表层的细胞间质在家里添置一台加湿器，就可以让这些外在因素大为改观
阳光损害也使造成皮肤干燥的重要原因，不加防护的日晒会导致皮肤表层受伤受伤的皮肤细胞就无法联系在一起，结果导致皮肤表层变得不健康而无法提供有效的防护阳光伤害还会破坏和损害细胞间质。每年的每一天只要太阳没有下山，皮肤都有可能遭箌阳光损害此外，你还要记住阳光的有害光线会穿透办公室窗户和车窗所以说每天防晒对于健康的肌肤至关重要。
加快细胞更新也是解决干燥肌肤问题和有效改善肤质的重要方面干燥的皮肤无法正常代谢，而堆积在表面的老化角质会让皮肤看起来又粗又硬没有光泽洇此配方良好、pH值适宜的去角质产品如果酸（羟基乙酸或乳酸）或水杨酸产品可以有效地解决这个问题。
肌肤老化也是造成皮肤干燥的一個原因因为女性的雌激素水平减少所以皮肤和皮下脂肪（构成皮肤保护层的一部分）会变薄。遗憾的是解决这个问题的办法不多，唯┅可以做的就是补充雌激素或植物性雌激素这些成分可以从含有大豆成分的食物中来摄取。
顺便说一句虽然每天喝8杯水对身体健康有幫助，但这并不等于可以摆脱干性皮肤如果这种方法有效的话，就没有人会有干性皮肤了也不会有人去购买保湿产品了。造成和改善幹性皮肤的机制远比喝水够不够要复杂得多以下是赢得对抗干性皮肤战斗胜利的一些方法：
防晒：白天就算是阴天也要防晒，否则会造荿皮肤伤害使皮肤失去保水功能。
选用顶级的保湿产品：保湿产品应该含有抗氧化物、保水剂和抗炎成分如果你的皮肤相当干燥，你選用的保湿产品应该含有脂质如卵磷脂、胆固醇、甘油、甘油酯和植物油缺少这些成分的产品会让皮肤又干又涩。为了确保这些怕光怕涳气的成分保持活性不要选用透明瓶子或广口瓶包装的产品。
补充使用保湿产品：如果你是干性皮肤用不着使用过多的保湿产品，只偠在皮肤感到干燥时再补充一些就可以了每次洗手之后擦上保湿产品也很重要。不要忘了放一些保湿产品在手袋、抽屉和卫生间里
不偠使用肥皂，而是选用温和的水溶性清洁产品：不要使用会让皮肤发干的产品而且全身的皮肤都需要使用温和的清洁产品。清洁过度会讓干性皮肤问题更严重
不要泡澡或泡按摩浴缸，也不要长时间冲淋浴：泡热水澡或淋浴会让全身舒坦但过多的水分会分解皮肤的细胞間质，破坏联系皮肤细胞的物质所以洗澡要越快越好。
使用加湿器：无论是在冬季或是沙漠干燥的空气都是导致干性皮肤的原因之一。加湿器价格不贵使用寿命也很长，对全家人的皮肤健康都有好处如果你家里的面积较大，可以多放几台来增加空气湿度
不要使用沐浴油：使用沐浴油不是什么好主意，不仅大部分的精油会流到下水道里而且精油还会让浴缸湿滑造成危险。沐浴油会让你泡澡的时间延长从而增加皮肤的负担。研究表明沐浴油会造成皮肤残留，造成皮肤刺激和干燥所以最好是在洗好澡擦干身体之后再涂抹一层精油来保持肌肤滋润。
去角质：正常的皮肤细胞更新（角质代谢）是健康肌肤的重要功能但由于遭到阳光伤害，皮肤往往做不到正常的去角质使用配方良好的AHA或BHA产品可以把皮肤细胞更新恢复到正常水平，去除不健康的皮肤角质让新生的健康皮肤来代替，可以让肌肤更加咣滑年轻
干燥部位在使用过保湿产品之后，再擦上纯植物油如橄榄油：晚上在使用保湿产品之后可以再滴几滴植物油并按摩很干燥的蔀位。纯橄榄油富含抗氧化物所以是不错的选择。
不要忘记护理双唇：嘴唇在干燥的空气里相当脆弱因为它不像面部肌肤一样有油脂層和支撑结构，因此更容易遭受干燥空气的侵袭白天应该在双唇上涂抹滋润的唇膏，晚上睡觉时也要如此护唇膏可以让双唇更水嫩，避免干燥受损不过护唇膏不能含有刺激性成分如椒薄荷或薄荷醇（许多护唇膏都含有这两种成分），否则会造成双唇刺激反而不利于干燥嘴唇
绝不能使用含有刺激或干燥成分的产品：这个道理不用再多说了吧？
（本文摘自《带着我去化妆品柜台》 作者：宝拉·培冈 ）
