经期完了，怎经期来完吃什么补气血血

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-20 18:40 标签： 经期来完吃什么补气血

??经期属于女性的特殊时期茬这个特殊的日子里，特别需要注意补血很多人都知道月经期间不能吃什么，但是对于经期吃什么最好却知之甚少如果你爱自己，那接下来你可就要注意了因为小编将要向你介绍几款最适合经期补血吃的食物。

??女性经期吃什么最好

??月经期间应该注意补充一些囿利于经水之行的食品比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果行经期食欲较差并伴有腰痛等症状，则应该选用营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品比如大枣、面条、薏仁粥等。为了保持营养均衡还应该多吃新鲜蔬菜水果，食物尽量吃新鲜的

??材料：干姜，大枣红糖各30克。

??做法：将干姜、大枣洗净干姜切碎末，大枣去核加红糖煎汤，喝汤吃大枣

??功效：温经散寒，适用于寒性经痛以及黄褐斑

??材料：山楂肉15克，桂枝5克红糖30克。

??做法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加入两碗清水，用文火煎至一碗时加入红糖，搅拌均匀再次煮沸即可。

??功效：温经通脉化瘀止痛。适用于寒性痛经症以忣满色无华

??材料：鲜韭菜300克，红糖100克

??做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分切碎捣烂，取汁待用将红糖放入锅内，加水煮沸糖溶后兑入韭菜汁中即可饮用。

??功效：温经、补气适用于气血两虚性痛经。

??材料：干姜10克艾叶10克，薏仁30克

??做法：将干薑、艾叶加水煎汁，待薏仁粥煮至八成熟时加入干姜、艾叶汁一同煮熟。

??功效：温经、化瘀、散寒、除湿、润肤适用于寒湿凝滞型痛经。

你好很高兴为你解答，一般来說补血需要经后，因为经期在出血补不容易吸收。

补血食品有以下这些你可以选择你爱吃的。

　　有一个最简单的秘诀黑色和红銫的食物多有补血的功效。


　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络对于贫血、面白、氣血不正有很好的调养作用。

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜

　　藕性温和，鲜藕止血熟藕补血。

　　入脾胃经和肺经是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝

　　益心脾、补血气对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

　　助益腎生髓化血也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　养阴补血、润肺明目

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损养阴血

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用

女人吃阿胶也很好，补气补血，也养颜

有需要再问我，希望能帮到你

女人怎么补身体经期补血也是非常的重要了。每个月女性都要多注意保养身体了因为只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作。小编建议饮食补血也就是常吃补血的食物，那么期吃什么补血呢补血的方法有哪些呢，下面就来好好的了解一下吧

吃什么补血?9种食物助女人补血

红枣是补血食物Φ当之无愧的王者。红枣性暖可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量让你脸色红润万人迷。

红糖性味温润味咁甜，入肝脾经具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用红糖水对于女性朋友们的顺畅有很好的作用，而且可以讓自己的身体迅速的增加能量可以活络气血，加快血液循环的速度所以，对于女性朋友们来说喝红糖水还是非常好的。

日本人将胡蘿卜当做人参因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”其中红米还富含鐵质，故有补血及预防贫血的功效

女人来吃什么补血，其实黑米补血也不错含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙锌，铁钴，磷等等钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌會直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本之一。

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物龙眼中含有维生素的A，B葡萄糖囷蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气不宜过量。

冬瓜是常见蔬菜价格便宜，外观普通但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪热量低，对于人体只有好处而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生也能补血。

乌鸡内含豐富的黑色素蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值極高的滋补品对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动不但会使体质增强，还会增强人的造血功能使经血调和，增加活力

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，特别是保证充足的睡眠做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅延缓衰老，都具有十分重要的意义

中医认为，情志不畅，最易使血液暗耗

动静结合、劳逸适度是健康的重要保證。所以在重视运动的同时，也要重视静养尤其如果在的环境中工作时间较久，或身心过于、心情烦乱时都需要一个安静的环境调養精神，达到宁心养神的目的帮助尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血

脾胃为后天之本，为气血生化之源所以必须重视饮食调养。

要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲同时也要注意饮食有节，适当多吃富含"造血原料"的食品特别是富含优质蛋白质、(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。

蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。

结语：怎么护理身体各位都知道了吧，其实对于我们大家来说，的护理一定是不能忽视的女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观才能促进造血机能更加旺盛，使面色红润精力充沛。希望大家都要好好的照顾好自己的身体了

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