便秘是人们生活中最长遇见的问題是一件看似简单，实则比较复杂的事情既使人痛苦又令人尴尬。便秘是由于粪便在肠内停留时间过久、失去了津液滋润而导致大便幹结、排出困难【1】选对方法治疗顽固性便秘是患者极为重要的任务。
顽固性便秘的治疗是需要多方面支持的包括饮食习惯、生活习慣、社会心理因素以及排除器质性疾病的影响。其中饮食治疗是简单易行的首选措施顽固性便秘的食疗可以注意这几个细节：
众所周知，便秘产生的很大原因是因为体内水分不足导致食物在肠道内移动缓慢，排便不畅排便困难。所以水分对人体的作用是极其重要的特别是顽固性便秘患者。建议顽固性便秘患者每天保持1.5L--2L的水量摄入坚持早上空腹可以喝一杯淡温盐水，晚上睡前一杯温水刺激肠道运動，润肠通便
改掉食物精细化的饮食习惯，要吃富含有纤维素的食物特别是富含水溶性纤维素的饮食，水溶性的纤维素一般指的是低聚糖或者是寡聚糖含有被人体不可吸收的糖类食物，比如蔬菜 水果、稻及麻等食物粗粮中含有丰富的纤维素，人体肠道内的纤维素含量增多有利于增强肠道消化能力，肠胃蠕动加快排便自然就通畅【2】。
新鲜的瓜果蔬菜是补充维生素和膳食纤维的良好来源《中国居民膳食指南（2016）》【3】中指出，蔬菜的推荐摄入量在400g—500g每天顽固性便秘患者应该适量在此基础上增加新鲜瓜果蔬菜的摄入。其中针对頑固性便秘患者常使用的蔬菜有胡萝卜、花椰菜、芹菜等可以刺激肠道的运动能力加快，帮助顽固性便秘患者排除肠道内毒素
针对顽凅性便秘患者首选的烹饪方式多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸、 熏烤
简单的烹饪方式可以更多的保留食物全面的营養价值，避免营养成分的过多破坏和流失同时高油烹煮、油炸、熏烤的方式还会产生更多的有害物质甚至是致癌物质，这种烹饪方式下嘚食物不易消化会加重顽固性便秘患者的肠道压力，加重便秘的症状不利于治疗。
顽固性便秘产生的原因很多可以根据每个人不同嘚情况选择合适的治疗方式，但是在饮食和生活习惯方面是大同小异上述的饮食方法可以帮助顽固性便秘患者得到更好的治疗。
[1] 孙清.便秘患者的饮食疗法[J].开卷有益（求医问药）,-30.
[2] 王春梅,李静.便秘的防治,这些你都知道吗?[J].养生保健指南,.
作者：名医在线特邀医生—首都医科大学附屬北京地坛医院韩志兴医生
您好，治疗 便秘 最好的方法还是中医调理建议您继续 中药 调理，中药治疗得够疗程特别是针对顽固性便秘，另外建议您从生活习惯、饮食方面也得注意建議您均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等建议每天飲蜂蜜水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分有利粪便排出。食用含有大量的油脂的食物如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、 杏仁 、桃仁等具有润滑肠道、通便的作用。
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您好便秘是多种疾病的一种症状，其主要表现是大便 次數减少间隔时间延长，或正常但粪质干燥，排出困难;或粪质不干排出不畅。便秘患者是需要慢慢调理的.建议你服用通便灵胶囊多吃水果蔬菜，
您好可以适当吃果导片或者番泻叶治疗，坚持每天早上定时大便效果会很好的多吃高纤维的食物，比如玉米等粗粮 还有喰用菌类如 木耳 多吃水果，多喝水也可以经常做腹部运动都有帮助的
