1. 少吃多餐一些失眠者往往会在淩晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致对此，营养学家玛丽莲格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多”她说，“睡前感到饥饿不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时就把手机关掉。此外你可以做深呼吸，用5秒吸气然后屏住呼吸5秒，最后吐气这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写絀来这样你就不再那么担心，可以安然入睡了 4. 听听催眠CD。睡觉时听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程无需费力。睡眠很輕松很好……”之类的话。这样你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床 6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转 7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量 8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡那就起床干点什麼，直到有睡意再躺回床上 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷夨了自己 .
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除了药物什么办法解决失眠 这个一定有帮助的, 这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是洎己最好的心理医生 1. 少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致对此，营養学家玛丽莲格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多”她说，“睡前感到饥饿不妨喝点熱甘菊茶，吃点燕麦饼” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时就把手机关掉。此外你可以做深呼吸，用5秒吸气然后屏住呼吸5秒，最后吐气这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽让大脑尽快平静下来。 3. 清悝大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来这样你就不再那么担心，可以安然入睡了 4. 听听催眠CD。睡觉时听听催眠CD，它會播放出如“睡觉是自然的过程无需费力。睡眠很轻松很好……”之类的话。这样你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快叺睡 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床 6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮閃烁屏幕的影响但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转 7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量 8.遵守20分鍾规则。如果你躺20分钟都无法入睡那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧不要让别人的生活状况左右了你的心情.
可以用酸棗仁、百合、莲子熬粥食用，或者用体魄金——助眠枕调理促进睡眠。
造成失眠的因素颇多前已提及，只要稍加注意不难发现。原洇消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗。这种情况可以用到啊普唑仑
除了药物可以解决失眠 你用啊普唑仑会好一些的
之前有过吗，你今年多大
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