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我也失眠换了个乳胶枕。多少还是有点用的上面的按摩颗粒也的确有点按摩的效果，放松后脑勺和脖子感觉你可以试试
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你好失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困難、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情緒因素等根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效一般以心理治疗为主：心理治疗 一般心理治疗。通过解释、指导使患者了解有关睡眠的基本知识，减少鈈必要的预期性焦虑反应 行为治疗。进行放松训练教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。 失眠的催眠疗法 催眠疗法治疗失眠 从催眠最初的发展开始就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛催眠疗法被广泛应用于失眠症嘚治疗。 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念
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失眠是指无法入睡心中杂令太多导致睡不着我建议你看丅经书，般若波罗密心经放松心态。
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绿豆皮，茶叶香薰，轻音乐
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