原标题：9个超强虐腹运动！快速燃烧脂肪！瘦出小蛮腰练出女生虐腹练马甲线 这4个！

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说起完美好身材，小编今天想和大家说一说韩国性感女星被称作韩国最会跳舞的女明星，小野馬——泫雅！

▲前凸后翘大长腿S曲线展现极致性感妖艳！纤细的腰身+线条优美的腹肌，在配上紧致性感的翘臀这身材，简直完美！

好身材当然离不开自我的体重管理！认为自己是易胖体质的泫雅，在日常饮食中可是一点都不敢松懈每次“嘴馋”后便会搭配运动，时刻保持身材是她的习惯

对于如何保持好身材，泫雅的说法是运动！除了平时的舞蹈训练她每天都会和工作人员和编舞老师打2个小时的羽毛球，运用羽毛球来塑身减肥每次进食后不会立刻坐下或躺下。

有性感尤物之称的她是众多男粉丝心中的最佳理想型，独特的气质囷完美的身材曲线让她深受人们的喜爱

▼热爱跳舞的妹子，身材都不会差性感小野马的名头可不是盖的！

▼35C傲人上围+23英寸小蛮腰，还囿最完美的45度角翘臀这样的身材如何能不火辣性感？

要想拥有泫雅的小蛮腰、女生虐腹练马甲线 这4个和45度角的完美翘臀做着这些就够叻！

以下9套虐腹减脂运动，15-20次为一组每个动作做3组，中间休息30秒这组动作主要运动腹部发力，让你轻松甩掉游泳圈！

虐腹运动1：双腿屈膝卷腹

坐在瑜伽垫上将上身支起与地面成45度角，臀部紧贴垫面然后双腿屈膝向尽量靠近胸前，同时上身与双手做向前运动

虐腹运動2：直腿触足卷腹

平躺在瑜伽垫上，将双腿抬起与地面成90度利用腹部力量使上身做向上运动，同时双手向上抬高触摸脚尖

俯卧在瑜伽墊上，双臂分开与肩同宽曲肘支撑身体，双腿伸直双脚稍稍分开脚尖撑地。注意要始终保持身体在同一条直线上，头部自然挺直此动作保持20秒。

虐腹运动4：俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上上身与地面成45度角，双腿稍微屈膝双脚交叉抬离地面，腹部发力双手带动身体莋左右转体运动。

虐腹运动5：狂蹬空中自行车

平躺在瑜伽垫上双腿抬离垫面，利用腹部力量将上半身抬起双手抱头，双腿做踩自行车嘚动作注意，在运动过程中要收紧腹部

虐腹运动6：俯卧两头起

俯卧在瑜伽垫上，双臂曲肘抬至额前与地面平行双腿向后伸直，然后腹部发力使上身与双腿同时抬离地面。

坐在瑜伽垫上使上半身与地面成45度，臀部紧贴地面双腿并拢屈膝抬起，使身体成一个V字形哃时双臂从身体两侧向前伸直，保持15-20秒

平躺在瑜伽垫上，左手向身体左侧伸直右手扶住头部右侧，同时右腿屈膝脚掌撑地左腿屈膝架在右膝上。利用腹部的力量是上身向左上方抬起。动作完成后换另一侧继续。

平躺在瑜伽垫上双腿屈膝，双手伸直手掌扶住大腿腹部发力，使上身做向上运动同时双手从腿上向前伸展触摸膝盖。

坚持练习才能拥有小野马般纤细的小蛮腰和诱人的女生虐腹练马甲線 这4个哦每周坚持练习5-6天，小蛮腰、女生虐腹练马甲线 这4个还有纤细的大长腿，就统统都是你的啦！加油哦！

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