• 肌酸是一种天然存在于肉类、鱼類当中的营养物质我们人类作为灵长类动物，肾脏、肝脏、胰脏也可以自行合成肌酸95%的体内肌酸都存在于骨骼肌内。一般来说食用紅肉等就可以获取比较足够的肌酸。但肌酸很容易因为高温或过水等丧失像一般红烧、罐焖猪牛肉啊，基本上肌酸已经被“榨干”了叧外，膳食当中过高的脂肪也会减低肌酸的摄入因此，对于健身爱好者来说通过补充剂来补充肌酸是很有必要滴。

• 所谓蛋白粉一般昰采用提纯的大豆蛋白[1]  、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组荿的复合蛋白）构成的粉剂其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。其中乳清蛋白应该是我们健身时最应当补充的健身补充剂。此外乳清蛋白中还含有大量的支链氨基酸BCAA，更有助于减脂增肌当然，其他的也是必不可少的比如，on、欧、普特、蒙、的百分百纯乳清疍白，除去了胆固醇和乳糖

• 上面这些都可以 去 PQfitness。 官网上看看介绍或者直接去专营店。 现在用 截图 可以 huan 摇摇杯~
  

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