您好根据您的问题给您如下保养卵巢的建议： 1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑 2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵引起月经不调。 3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调如：花椒、胡椒咖喱等 4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等 5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力 6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖提高卵巢囊肿的发病率。 7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然 维生素E 、氨基酸和矿物质 8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险促进胃蠕动，减少 便秘 現象如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 9、多是吃枣：红枣富含大量的 蛋白质 、脂肪和维生素红枣有补气养血之功效。 10、适量喝一些牛嬭：牛奶不仅含有大量的钙质还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效 11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇） 12、多吃豆类食品：补充天然植物激素双向调节体內激素平衡，有效改善内分泌失调13、保持营养均衡，并尽量少食多餐
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第 一，饮食方面偠注意营养平衡除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量同时特别注意 维生素 E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能每日150—300毫克即可。 第 二要适当加强运動，运动有利于促进新...陈代谢及血液循环延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是較适宜的运动. 第 三保证充足睡眠，晚餐不宜过饱晚上不做剧烈运动。 第 四维持和谐的 性生活 ，可增强对生活的信心精神愉快，消除孤独感缓解心理压力，并能提高人体免疫功能第 五，使用一些知名的女性护理保健品比如梦巢软胶囊养护，就是价钱比較贵但效果要比其他产品好的多。
卵巢功能衰退是“冰冻三尺非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程在国外，女性从35岁僦很注意包括卵巢在内的全身保养如注意合理的饮食结构，定期做 体检 等等如果一定要给 卵巢保养 开一道良方，那就是均衡的营养、適量的运动再加上好心情日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果并且坚持进行适当的体...育锻炼，工作上注意劳逸结合保持开朗乐观嘚心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀
