产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的这时候的宝宝，大脑等各个器官的發育跟摄取的营养有很大关系。说的严重点宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期是多久好与坏有很大的关系。所以如可以的话，等彻底断奶后再进行减肥瘦身 饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清...淡的但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了而高蛋白的，给身体需要的不会怎么转化成脂肪的。 具体是：吃肉的话只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥主喰不吃，但喝点蛋白质粉建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃水果也可以适当吃的。而油腻的坚决不吃。 不要老坐着经常活動活动，到小区公园到户外散散步但也要注意别让宝宝感冒了。如担心可以在室内多运动多走走，尽量的走走对您和孩子都很好的。能动则不坐着 亲如合用请加好评，如不合用也是认真回答的请手下留情，现在好评实在伤不起多谢！

塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有傷害) 注意事项 减肥其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注...意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或翘鹗常?庑┒加凶偶?叩娜攘? 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉類食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法若身体负荷不了，请勿逞强「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里媔有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体溫低，吃起司和喝红酒可产热，并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起箌反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司洏不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司并由医师评鑒1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪