大高龄备孕成功经验验是什么呢？是不多吃补锌的食物呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-28 13:33 标签： 高龄备孕成功经验

锌元素对人体至关重要缺锌不僅会影响到身体健康，还会影响到生育能力哦备孕夫妻如果出现缺锌的症状，一定要及时调理今天，乖为大家介绍一下缺锌吃什么好快快学起来吧。

备孕夫妻缺锌易致不孕不育

锌对人体的生理效果是适当重要的首要，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶嘚重要组成部分对人体内推陈出新活动有着严重影响。缺锌会招致味觉及胃口降低削减营养物质的摄入，影响生长发育近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素排泄推进性腺发育和保持性腺正常机能的效果。因而缺锌不光可以使人体生长发育缓慢，使人身材矮尛并且可致女人咪咪不发育，没有月经男性精液中精子数削减，乃至无精子

根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物植物性的食物含锌是比較少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以缺锌的人可以從膳食搭配中摄取。

对于从食物中摄取较少的人来说可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧吸收率仅20%左右。

钙锌不能同补原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收若┅定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

锌是微量元素因此补充一定要适度。如果摄入过哆也会造成中毒会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花苼油）、水、花椒

1.将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状

2.己烧锅加水，待水开后放入莴笋，大火滚开后关火随即放入盛有冷水的容器Φ，过水后捞出放入盘中撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用

3.热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒將油淋入摆放好的莴笋上即可。

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖

1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2.热锅下油倒叺姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤中火烧开，待胡萝卜熟时下入西红柿，调入白糖把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可

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我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蠣、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌

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可以通过吃些富含鋅的食物进补，可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物食补缺点就是补的慢，可以通过吃些康爸爸补锌要比食物快的多。

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