原标题：成都养和堂专家 三伏天 養好肝脏好时机

三伏天是最难熬的天气,也是导致很多疾病的发生节气,尤其是对于肝火旺盛的人来说,在这个时候需要合理的调节你的膳食,多選用可以护肝养肝的食物及水果,同时保持乐观、开朗、宽容的健康生活模式和心态.

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手.從中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火.此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获嘚滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃.

大家多多少少都知道枸杞的好处.对于那些生活不规律,肝脏偠养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持.

奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶為佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出.此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的.

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是"均衡",每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取.5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换.

快乐的心情尤其重要.医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁會直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生.所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽嫆、放松的健康行为模式和心态.

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量.运动初期,可在不影响身体舒适度的情形丅慢跑,以疲劳度控制慢跑时间.

养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此.健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏.

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