夏天天气炎热常常感到食欲不振、四肢乏力，病原菌滋生蔓延快那么如何饮食，提高营养应该吃什么比较好？

1. 夏天天气燥热应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，有多种营养可口的汤可根据自己的口味选择。

2. 绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用

3. 雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳囷热性哮喘

4. 清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效

5. 可滋阴养神，清热祛暑对夏日烦热失眠疗效非常好哦。

6. 滋补养颜的好汤热量佷低，清热利肠解暑除烦，止咳化痰

7. 具有消暑热，清心火的功效还可以调节身体的酸碱平衡。

1. 炎热的夏天吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。

2. 苦瓜味苦而且性寒，无毒具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择

3. 夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高人体丢失的水分比较多，必须及时补充瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好

4. 夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开过多出汗，造成气虚还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧有利于生津止渴，除烦解暑清热泻火，排毒通便像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期不妨经常食用。

5. 夏天气温高病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用

1. 夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果可以达到滋生养体的功效。

2. 西瓜有清热解暑、利小便、降血壓的功效对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

3. 香蕉营养价值相当高是天然钾的来源，可以抑制引发高血壓、心血管疾病的钠维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。

4. 果实不仅含有大量的水分 还有维生素C，果肉中含有一种酵素能分解疍白质。所以能柔软肉质消解血块。凤梨又叫菠萝

5. 果实能润肺理气，柑橘含多种维生素氨基酸，对人体新陈代谢有帮助具多种保健功效。

6. 猕猴桃富含维生素Ｃ含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合

• 夏天是水果跟蔬菜的盛市，但是水果在夏天不能吃太多更不能当饭吃，最好蔬菜多吃点