据网上查到的和医院的尛提示里中可以看到：维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻;菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果

蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣の一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维苼素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老还能防止色素沉着。

宝宝健康出生很重要要是更加美丽漂亮就更让家长欣喜了。准妈妈尝试以上的饮食方法食用对应的蔬菜水果和犇奶，豆制品可以让宝宝的肌肤更健康、柔嫩。如果父母自身的皮肤就不够细腻应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤吔很有好处的

其实孕妇是一个小群体，其中要注意很多的小细节少吃多餐我就不再多说了。今天只说吃什么的问题且会让宝宝变白嘚小细节。