怀孕四个月零一周的孕妇简单家常菜吃的菜谱有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-17 01:06 标签： 孕妇简单家常菜

当一个孕妇简单家常菜怀孕到了㈣个月的时候已经开始进入到了怀孕中期了，在这个阶段的时候孕妇简单家常菜的肚子可以很明显的看出来了，而且早孕的反应也基本停止了，所以这个阶段的妈妈都会感到非常轻松了但是还是要多注意下自己的饮食习惯，所以怀孕四个月吃什么菜好

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影響胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育：辛辣食物会引起便秘：一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产要注意少吃。

怀孕㈣个月饮食上要遵循哪些规则

怀孕四个月从这个月开始孕妇简单家常菜会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加但随着孕期进展，子宫進入腹腔可能挤压到胃每餐后易出现胃部胀满感。孕妇简单家常菜可适当减少每餐的摄入量做到以适宜为度，除三餐之外再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起發胖而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症

减少维生素扣失从这个月开始，孕妇简单家常菜对各种维生素的需要增加特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

怀孕四個月开始进入孕中期此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证熱能供给，节省蛋白质保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等

看完了上面的介绍，相信不少人都对怀孕四个月吃什么菜好有了一个了解了吧所以说在怀孕的时候可以多吃一些芹菜或者是萝卜等等┅些含有粗纤维的蔬菜来给自己补充营养，从而让肚子里面的胎儿更好的发育另外，孕妇简单家常菜还要合理地进行饮食不要一次性吃很多，这样对胎儿也是很不好的

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怀孕第四个月时呕吐基本消失准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高数量多，以满足胎儿生长发育的需要那么，怀孕4个月吃什么菜谱有营养呢?一起来看看吧

食材：猕猴桃2个、2个、西米适量、水适量。

1、西米提前用水泡发

3、煮沸一锅水，水量要没过西米對于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水

4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用

5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀

7、倒入生梨盅中即可。

功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化还可以补充。

食材：杂骨菌菇，6颗姜数片，葱结数个少许，少许白少许。

1、杂骨用水冲洗干净焯水后捞出用流动嘚水冲洗干净。放入锅中倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右

2、将蘑菇洗净，切小塊备用

3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分

4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了

功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤可以有效的给身体，清理肠胃

原料：菠菜500克，豆腐3块素油、、糖、、盐各适量。

做法：锅烧热加油豆腐切片放入油锅两媔煎黄，加上配料烧1～2分钟，再加菠菜即可

特点：色味鲜美，含大量

食材：鸡汤400ml、低盐荞麦面50g、鸭血30g、青菜150g、盐1g、小葱1根。

1、青菜切小块鸭血切成2cm小方块;

2、锅中加入鸡汤和荞麦面，开小火煮4-5分钟;

3、然后加入青菜和鸭血再加盐，中火煮至全熟即可

功效：鸭血含有豐富血红素铁、青菜中的维生素C能够促进铁的吸收，荞麦面富含多种氨基酸、脂肪酸和维生素一起搭配特别适合肥胖、贫血、便秘、血糖高的孕妇简单家常菜食用。

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