16岁的人如何快速长高能增高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-12 11:07 标签： 摸高跳半年增高12厘米
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本人16岁怎样才能快速长高（男，16）

健康长高需要具备五个条件1,每天22点前睡觉,生长激素在夜里睡眠时才分泌,夜里睡觉时才长身体2,补钙助骨骼发育,每天一杯高钙牛奶、一個鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时,经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力,让它更赽成长同时,预防骨骺线过早闭合。4,多晒太阳,身体会自行合成vd,促进钙质的吸收5,不要喝碳酸饮料,它会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。同时,不要抽烟,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物不然,也会影响骨骼发育， 坚持多喝牛奶骨头汤 经常经常运动

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