原标题：戒烟最初5天最难熬, 熬过就离戒烟不远了。

今年25岁的邓先生目前已有4年的烟龄，因为家人一直反对他抽烟，邓先生于近日开始了戒烟行动。可是刚戒烟4天，邓先生就有点坚持不下去了，“想吸烟的感觉非常强烈，甚至觉得连吃饭和睡觉都受到了影响。”针对邓先生的情况，人民医院控烟方面的专家表示，部分戒烟者在戒烟过程中会有戒断症状，比如会出现睡眠困难和消化不良，甚至紧张和易怒，“通常前五天是最难熬的。”专家表示，一般情况下戒烟者通过一些健康合理的行为可以帮助自己渡过戒烟最难熬的前5天。

戒烟1-5天是第一个阶段， 生理反应严重，心理反应严重

戒烟5-21天是第二个阶段， 生理反应降低，心理反应严重。

戒烟21天以上是第三个阶段，生理戒断反应降低，心理反应降低，

2、心慌意乱，心情烦躁，焦躁不安；

3、心情郁闷；孤独空虚；

9、视力障碍（瞳孔难聚焦等）

一，在朋友或者家人面前公开戒烟： 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

二，想抽烟时转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

三，彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

四，多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：

五，珍爱生命，远离吸烟，祝君早日戒烟成功。