半马配速对照表从5分到4分半要几年

从2小时10分到5小时各阶段马拉松荿绩训练半马配速对照表表

1、全马目标2小时10分,半马目标1小时02分30秒

2、全马目标2小时15分半马目标1小时04分45秒

3、全马目标2小时20分,半马目标1小時07分

4、全马目标2小时25分半马目标1小时09分

5、全马目标2小时30分,半马目标1小时12分

6、全马目标2小时35分半马目标1小时14分

7、全马目标2小时40分,半馬目标1小时17分

8、全马目标2小时45分半马目标1小时19分

9、全马目标2小时50分,半马目标1小时21分

10、全马目标2小时55分半马目标1小时24分

11、全马目标3小時00分,半马目标1小时26分

12、全马目标3小时05分半马目标1小时29分

13、全马目标3小时10分,半马目标1小时31分

14、全马目标3小时15分半马目标1小时33分

15、全馬目标3小时20分,半马目标1小时36分

16、全马目标3小时25分半马目标1小时38分

17、全马目标3小时30分,半马目标1小时41分

18、全马目标3小时35分半马目标1小時43分

19、全马目标3小时40分,半马目标1小时45分

20、全马目标3小时45分半马目标1小时48分

21、全马目标3小时50分,半马目标1小时50分

22、全马目标3小时55分半馬目标1小时53分

23、全马目标4小时00分,半马目标1小时55分

24、全马目标4小时15分半马目标2小时02分

25、全马目标4小时30分,半马目标2小时10分

26、全马目标4小時45分半马目标2小时17分

27、全马目标5小时00分,半马目标2小时24分


NRC全球教练为不同跑者,提供各类专業训练计划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步都有一个目标!

该楼层疑似违规已被系统折叠 

希朢大神口下留情只是一般的跑步爱好者,自然没有多炫酷的成绩只是希望在贵吧求的一半马半马配速对照表训练表参与一月后的水富馬拉松半马赛,怎么说还是希望自己能跑出自己满意的好成绩!


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