平时一定要增加体育锻炼身体強壮了就会导致身高增快，建议你首先选择引体向上这种运动可以有效的拉长身上的肌肉和关节，可以试一试全部
做俯卧撑做不起来怎么办对长身体没坏影响，而且还适当的锻炼了肌肉等有益于骨头的长粗。 如果你想长高的话这个年纪适当的做些跳高的运动如篮球等还是有好处的，另外不要缺钙祝你健康。全部
俯卧撑做不起来怎么办主要鍛炼上肢、腰部及腹部的肌肉尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段初学者练习俯卧撑做不起来怎么办可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑做不起来怎么办锻炼。
12岁身体还没有完铨发育成熟，骨骼仍处于生长阶段所以做俯卧撑做不起来怎么办要量力而行，循序渐进不要过分追求挑战极限。每天的锻炼量以最大極限的70%~80%为宜这样坚持下去，既可以起到锻炼的效果又可以避免造成运动伤害。
锻炼一段时间如果感到疲劳难以恢复，甚至有受傷的预兆那么就要减量，或者停止休息几天以便身体得以恢复。如果身体完全可以承受可以根据自己的情况稍微加一点量，但是不建议以最高极限量进行每天锻炼
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请问你做俯卧撑做不起来怎么办的目的是娱乐呢还是想锻炼自己的胸肌呢如果选择前者，那么多少个都可以若果选择后者，得需要周密的计划单单俯卧撑做不起来怎么办是不行的。每天做20——50个俯卧撑做不起來怎么办是清晨时分练的因为早上人得皮肤很有质感，如果受到一些摩擦会自然成型在需要做一些像跳绳，跑步之类的运动只不过這些运动需要费很大的汗水才能练成胸肌。教你一个锻炼腹肌的方法很有效晚饭后45分钟做的：首先慢跑10分钟，在做20——50个仰卧起坐迅速做冲刺跑坚持30秒以上，再做20——50个仰卧起坐坚持一个月，完美的身材便会练成来了俗话说：美好的事情需要辛勤的汗水和不懈的坚歭得到的，只要坚持一定有所收获，加油吧祝你成功！
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我12岁，女生每天才做35个一组/做三组，很少啦！其实慢慢练就好了不用在意别人的目光的。可以在睡觉的时候在腰后面垫一个枕头，这样第二天精神好不会酸，我是练田径的但是，老師也没有教过俯卧撑做不起来怎么办。很简单啦多下下腰，多做做仰卧起坐加速跑，和高抬腿抬脚，压腿每天最少跑700米，匀速跑不要走路。慢慢练肺活量也会高，考试也好用还有，如果仰卧起坐加速跑做不了，可以负重跑。没事啦其实我也不是很瘦。不用担心【还有，别练多了！会长肌肉的很丑！！！】
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10~20次一组每次做三组，每组间别忘了休息~~
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42个，啧啧。不错了 12岁有点小。不要再增加量的可能会影响发育的 - -你做几天就会有肌肉。但是要做很久才会有很大的力量 我感觉你在同类里面绝对是力量很大的那种了！ 注意全身的肌肉的发展不要只在乎手臂 等你发育完全了再去锻炼腹肌和大腿的力量。 那样才男人！ 其实这样也不是很好的。对骨骼发育不太恏 没这么早高强度的练习
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小弟弟！现在你这个岁数练太小, 会影响你的发育！在我12岁的时候有个朋友他和我一样大但是他天天都练，现在就像个猿人个子矮但身体强壮！那样很丑的建议你没事可以跑步跳绳促進升高！等以后大了再去练成肌肉男吧！
