那有什么办法解决失眠可以解决呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-02 15:56 标签： 有什么办法解决失眠

    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。而随着社会压力的增大和生活习惯的不佳，很多人都有失眠的困扰。那么解决失眠的方法有哪些呢？下面让我们西藏商城-藏善堂的小编，针对您解决失眠的方法有哪些这个问题，好好为您讲解一下。

    失眠的身体疾病有心脏 病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵　挛综合征、脑疾病等，都有可能导致患者失眠无法入睡，严重影响睡眠质量。

    环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应　性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

    心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

    服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状-睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂-咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的 睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

    经验证明，运动是调理失眠的一个非常好的土方法。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，调理失眠。

    音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机，这样可以让您不知不觉中进入梦乡。

    要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

    如果以上方法都不能有效解决您的失眠问题，那么我们为您推荐有"滋补软黄金"之称的。用50-70度温水冲泡，直到把水喝掉，再把黑枸杞吃掉即可，非常方便简单。这是特别适合工作压力大的上班族食用的养生保健珍品。黑枸杞能够有效改善因熬夜、体质虚弱、长期面对电脑造成的失眠症状。同时还能改善皮肤、眼睛干燥等问题，能够解决失眠烦恼。

    以上是我们西藏商城-藏善堂为您推荐的解决失眠的方法，相信对于有失眠困扰的客户非常有帮助。西藏商城-藏善堂出售的黑枸杞味甘、性平，还含有丰富的黑果色素-天然原花青素，其产品品质上乘，正品保证，纯天然无污染，自用送礼均可。欢迎随时关注我们网站上更多的养生保健知识，若有需要也可以拨打咨询热线联系我们，欢迎选购。

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。


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