想吃肌酸来锻炼身体的建议,有什么好的建议吗?

咨询标题:运动后肌酸激酶升高!

肌酸激酶在运动后特别高

你好大夫我最近一直在训练长跑 5月18日晚上运动锻炼做了些俯卧撑,健腹(医生没告诉我体检前不可以剧烈運动)19号早上去做的验血生化。然后发现肌酸激酶高到2000多没有什么其他异常反映,就是肌肉稍微有些疼然后在20号又做了一次检查,高箌5000多可能是肌肉拉伤 做的肌钙蛋白,以及心电图 都是正常

第一,是不是每个人运动后肌酸激酶都会升高 第二,一般多久会恢复恢複后是否还可以锻炼?我很喜欢跑步! 第三锻炼后吃什么会对身体有好处,保护肾脏不会让肌酸激酶升高比如蛋白粉,支链氨基酸!! 谢谢 主任

上海市中山医院 心内科

运动后肌酸激霉会升高可在数天内将至正常。如无特色不适建议先休息,清淡饮食一周后复查。

“肌酸激酶在运动后特别高...”问题由唐德刚大夫本人回复

你好大夫,我想再咨询下 血压的最佳值是多少?谢谢

“肌酸激酶在运动后特別高...”问题由唐德刚大夫本人回复

这是昨天复查的已恢复正常。又可以跑步了很开心!谢谢,医生

不客气爱护好自己身体。

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肌酸三个摄入阶段,冲击期持续期,停用期冲击期每天20克,分四次一次五克,早餐后、午餐后、训练前后各五克连续摄入5-7天,然後进入持续期每天训练后五克即可(可搭配蛋白粉一起冲服,记得放葡萄糖)连续服用5-6周,然后进入停用期停用2-4周,吃肌酸注意两點一是吃后大量喝水(肌酸有储水的作用,喝水少会出现肌肉僵硬症状这个不伤害身体,不用担心)二是配合葡萄糖,肌酸和糖的比例1:4-1:7の间配合葡萄糖主要是为了促进肌酸的有效吸收!


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