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经常锻炼可以增加胃肠蠕动，改善胃肠功能，加快血液循环，提高新陈代谢！如果便秘的比较严重的话可以多吃一些粗纤维的食物，水果也可以。比如说香蕉或是蜂蜜什么的！
经常攥拳、踮脚尖、快走可以改善血液循环；转呼啦圈可以改善胃肠功能。适度合理的运动对身体是有益的。
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正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要无排便困难及其他不适均属正常),但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次。
大便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。柱状便见于习惯性便秘；羊粪粒状见于痉挛性便秘；扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致；糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症；液状便见于食物中毒性腹泻及其他急性肠炎；脓血便见于细菌性痢疾；粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。
如果稀便有红色，应考虑是否大肠黏膜出血；若红色稀便[3]中混有黏液、脓液，应检查大肠黏膜看看有无炎症；如果是柏油样的大便常常是由于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血，另外小肠溃疡、癌肿等有时也会出现柏油样便型；如果大便变细或变扁，可能是直肠溃疡。性状或次数无突然变化一般不考虑疾病不知道我的回答你是否满意，希望能帮到您
以上是对“大便量很少，但是一天或两天一次。这正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
