年轻人养生怎么养生？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-30 06:44 标签： 年轻人怎么养生

　　很多90后都非常注意自己的身体情况。而且，女生的意识比男生的要强，所以很多美容养生产品都非常受欢迎。在他们的群体中也很流行朋克养生法。但有很多的饮食专家都表示这样的养生法是不可取的，反而可能会适得其反。

　　朋克养生法，通俗的来说，这是一种一边作死一边又自救的方法。这是现在很多90后会用的一种养生法，受到他们的追捧。我们举个朋克养生的例子：

　　第一，每天都在熬夜，但是也涂着最贵的护肤品。

　　第二，每天熬夜的同时，又在祈祷着自己不要被猝死。

　　就是这种一边早起作死，但是又不会忘记要去养生的方法。很多专家表示，这样子的养生法都是非常错误的，甚至是一种“自杀式”的养生法。

　　那么，对于养生，我们要怎么样去正确的养生呢？

　　养生，这是一个从古就流传的词语。指的是我们通过各种的方法来颐养我们的生命，增强我们的身体体质，同时可以。在现代，养生指的是根据我们人体的生命进程来进行一种物质与精神的养护活动。

　　但其实，实质上，养生是指我们的五脏，让我们的生命得以长寿。

　　养生也是有季节之分的：

　　春天，春天的时候刚好是万物复苏的季节，所以很适合去养生。在春天的时候，我们可以根据自己的身体体质来给自己调养身体。气虚的小伙伴可以尝试吃一下益气的，好像：红薯，山药，土豆，等的食物。春季要多去吃一些低脂肪，高维生素的食物。

　　夏天，夏天天气很炎热这是很多人的同感，这时候我们会流汗多的汗，所以，夏天的时候可以多吃一些清淡的食物来滋补自己，好像：绿豆，瘦的猪肉等。

　　秋天，秋天是比较干燥的季节，天气经常阴晴不定，人很容易会生病。而且会经常感到很困，在秋天，我们可以尝试吃一些新鲜而且少油的食物。像胡萝卜、蜂蜜、木耳等的食物，提高我们身体抗病毒的能力。

　　冬天，冬天是一个很寒冷的季节，并且非常的干燥。这时候我们的身体很适合去进行饮食调理，多吃一些温补的食物，多吃一些含丰富蛋白质的食物。（实习编译：李

1、好好吃饭、好好睡觉比什么都重要。

2、安排好自己的生活。

3、向前看，每一天都是新的一天。

上面3条是我大半年来的生活感悟。

从中年梗到朋友圈纷纷晒18岁照片，种种迹象表明一个事情，时光的年轮悄悄转了一圈。80后忙着修身养性，90后告别少年时代，00后粉墨登场。

前几天在微博上刷到《继承者》，看到有人留言“已经是5年前的剧”了心里一恍，再去搜索的时候发现曾经大热的剧《来自星星的你》《继承者》《主君的太阳》都是2013年播出的!换言之，都过去5年了。 

5年前才刚刚读大一，热衷于和朋友褒韩剧，一起花痴，对着苏志燮感叹“老夫的少女心”。而现在和朋友对坐只能感叹“老夫原来，是有少女心的...... ”

介绍一下背景，楼主佛系女生一名，亦可称作90后中年阿姨。半年前开始迈入养生之路。至于原因，就是发现自己和身边的人不可避免的一同陷入”我变秃了，也变强了”等怪圈。虽然我熬夜，作息不规律（一个锅砸了过来），经常性不吃早餐，饮食不规律（两个锅砸了过来），间歇性护肤，保养也不规律（三个锅砸了过来），但谁能想到会真的出现大把大把掉头发、皮肤粗糙，手脚易寒凉的后果嘛。

楼主绝非不撞南墙不回头的人，所以第一时间找了很多资料，慢慢改正自己的生活习惯（真的很难），以及采用食补的方式（相信外调不如内补）来使自己回血。以下就是半年尝试过以后觉得有帮助到自己的配方，分享给大家。

强调：每个人的体质都不一样，建议大家根据个人体质情况衡量方子是否合适自己

四物汤源自唐朝，已经有1000多年的历史，主要功能是调血补气，有“调血第一方”的美誉。顾名思义，四物汤主要由4味中药组成，熟地、川芎、当归、白芍。这一个方子是认识的一位中医推荐的。其中有三味药之前只听说过，但另外一味药“当归“我却很熟悉。小时候家里会常熬这味药为我补血，通常和、一起熬煮。

材料：12克、熟地10克，白芍、当归、川芎、杜仲各6克

以上为一剂的量，把所有材料放在炖盅中，加水熬制30分钟即可，一天服用一剂，我在在经期后服用，服用5剂。如果经期不正常建议适当增长服用天数。每个人体质不同，因为涉及到中药熬制，具体频率建议咨询医生。

皮肤变好了，以前脸色较苍白，较暗（话说到底之前怎么折腾自己才会20岁就肤色暗沉）。服用后肤色变亮了。

这个方子坚持了半年。最早是在方回春堂配好药回家熬，坚持了3个月。作为一个感冒最多肯服药一天，剩下的交给身体自由发挥的人，中间一度想要放弃。熬中药真的苦哈哈，要有时间，有耐心，还要不怕苦，能接受满屋的药味。

三个月以后把中药换成了太太口服液，没错，就是90后记忆中霸占广告屏幕的太太口服液。“太太口服液，早晚一支气色好."(尽情脑补这个魔性的声音）。因为太太口服液的主要成分就是四物汤（我知道的时候简直orz）。

就是上面这一款。一开始我表姐告诉我的时候我是不信的，后来去咨询给我开药的医生（实在不想再熬中药了），得到肯定的答复后，世界观瞬间被重塑。

最后就开始忐忑不安地喝太太了（向医生势力妥协 ），一天喝两支，现在喝了一个半疗程吧（一个疗程3个月），效果不错，肤色变亮了（应该就是传说中的气色变好orz）。但是我的心情很复杂。纠结在“我竟然开始喝太太口服液”以及“太太口服液原来是这样的”两种思绪之中。

怎么讲，有一种发现交往10年的男朋友原来是隐形富豪的感觉 。国货确实值得我们去挖掘。

姜枣糕的主要功效是调养脾胃，增强食欲，提高免疫力。老姜祛寒，红枣补血，女生容易体寒，这两样东西对女生调养身体都大有裨益。

材料：生姜200g，红枣200g，红糖50g，枸杞20g，红糖分量依自己口味决定放多少

姜块切成细末，红枣切片去核，放入炖盅，加入枸杞，大火煮开。煮开后加入红糖，小火熬煮，注意火候，这个时候需要搅拌，防止粘锅，小火约熬1个小时，放凉，收锅装瓶。

姜枣糕味道甜甜的，微辣，适合开水泡服。冬吃萝卜夏吃姜，楼主夏天的时候每天早上都会冲泡一杯姜枣水喝，喝完以后微微出汗，一整天精神都不错。以前每年冬天手脚都容易冰凉，今年入冬以来没有这种迹象，所以推荐这款姜枣糕给和我一样体内湿寒的值友们。

配方三：红豆薏米芡实粥

这是近期来新尝试的一个配方，前期试用过上面两个方法后，加上调整生活习惯，楼主发现自己的体质是有变好的。但是...还不够。某天逛到一个帖子，看到这款方子针对的症状为头发出油，有黑头，毛孔粗大，简直遭遇到暴击三连。于是乎，拜倒在这款配方之下。

材料：熟薏米、赤小豆、山药各60g，芡实20g，冰糖适量

熟薏米、赤小豆祛除杂质用温水浸泡3个小时，泡发后倒入炖锅，加入洗净的山药、芡实，先大火煮沸，加入冰糖，再用小火熬煮1个小时（冰糖也可以最后添加）。薏米粥虽好，但不建议过多食用，一周2-3次为宜。

薏米粥试用时间不长，约一个月。最直接的一点感受，头发没那么容易油了，这一点就不展开来讲啦 。

熬薏米粥需要注意两个要点。一是原料的选择，需要是赤小豆，而不是红豆。红豆能充饥，但赤小豆才有祛湿的效果。薏米需要是熟薏米，生薏米性寒。二是薏米在煮之前需要先泡发，才能把营养物质全部激发。

以上就是要和大家分享的3款内养配方，希望对大家有帮助。另外讲一件事情，前一段时间阿姨我终于下定了学车的决心，到驾校学车的时候发现......几乎人手一个保温杯，里面泡着枸杞之类的物品。哟西，原来我不是一个人在养生。也欢迎大家和我分享你们的养生之道。 

作为一个90后年轻人，是哪些瞬间让你感觉自己已经老了？

发现自己熬夜加班后，红血丝熊猫眼一个星期都消不掉，精神持续萎靡？！

发现电视剧里的小鲜肉年纪都比你小，18/19岁就出道做明星了？!

发现早晚都擦护肤品，法令纹却依然很深，像巴哥一样，一笑全是皱纹？！

走在街上，比你小不了几岁的妹子、小哥喊你叔叔阿姨，你也已经习以为常了？！

虽然你内心不甘心老去，但身体、外部环境都很现实的告诉你——要养生了！

然而养生不是仅要有决心，也要有方法。

像什么，抽烟抽养生烟啊。

都是不可取的，网上把这种养生方式称作：自杀式养生。

正经的方法小编已经整理好，供各位参考一下。

首先，随着严冬的来临，不用你妈喊你穿秋裤，你也应该主动穿上秋裤，

秋裤塞到袜子里那种温暖是冬日里最大的安全感。

但是光穿秋裤还是不够的，例如，看到街上有年轻人在拼命跺脚，那说明他还不够服老，还得再踏上一双加绒、保暖的老棉鞋。

再一个，就是食补大法了，

北京人就有大雪进补吃羊肉的习惯，有助益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力。

东北人到了冬天就要吃乱炖。

对于四川人来说，没有什么身体不适，是一顿火锅不能解决的了。

但是食补起来，要自己做的话，既要准备食材，掌握火候，又要控制煲汤、炖菜的时间，费神又费力，太麻烦啦

小编给大家介绍一个神器，美的 FS4018D 多功能可拆洗上盖电饭煲，煲汤、煮粥、打火锅通通都能搞定！啥都能煮，并且还有预约功能，晚上提前把食材放进电饭煲里，预约好后，第二天早上就能喝到热乎乎的早餐，晚上加班的时候也可以这么操作，锅里提前放好食材，预约好时间，到家的时候刚好开饭，雇个家政阿姨都不能做到这么贴心。

总之，感受到中年危机的90后年轻朋友们，还是得早点行动起来，在各地严冬即将到来的日子，该穿上秋裤就穿上秋裤，想食补的就上富连网买个电放锅食补，对自己的身体好一点~

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