练瑜伽对颈椎腰椎不好可以练瑜伽吗疼可以改善吗?

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一些简单的瑜伽动作使你远离颈椎痛 腰椎痛 快练起来吧!

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寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病誰料适得其反,颈椎酸胀竟加剧了从临床统计,每年收诊的颈椎病人中由瑜伽而加重病情的患者不少,多数缺乏运动的“电脑族”误認为瑜伽可以治疗颈椎病

人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25度此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化一系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直颈部神经就会受压迫,造成血管扭曲、身体局部供血不足导致颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现雙手麻木因此拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。

颈椎病人过度地进行拉伸锻炼等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋,鈈仅无法治疗反而加重病情。瑜伽锻炼时人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均而在拉伸过程中,身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大这时,肌肉将现局部疲劳导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

人体直立、眼睛平视时頸部的受力是最小的。小幅度的运动可以尝试过度的拉伸需要慎重,并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重

那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群,该如何保养自己的颈椎呢在使用电脑时,垫高电脑屏幕或降低座椅高度保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看,需直立、双眼平视此举既能预防近视,还可以缓解颈椎的压力如果感到颈椎有酸胀不适,鈳用温敷舒缓颈部神经游泳、放风筝是不错的预防颈椎病的活动。

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