痤疮痤疮是由于皮脂分泌过于旺盛、细胞角质化堵塞毛孔，毛囊内细菌滋生导致的导致痤疮的原因有很多，比如天气因素饮食习惯，作息因素当然还有自己的遗傳因素，比如自己的肤质类型如果是油性皮肤，则更容易感染痤疮下面针对不是特别严重的痘痘肌，建议注意以下几点如果是比较嚴重的话，尽量去正规皮肤科医生那里治疗

1.  不要吃太多甜食

   现在医学领域已经明确指出，吃糖过多会长痘痘无论是你喝的可乐，奶茶還是蛋糕甜点等等都是含糖量很高的。如果你担心长痘就要远离他们。甚至你吃的主食不要有太多精粮（馒头、白面包）尽量粗粮搭配。如果你坚持少吃糖那么你的痤疮改善一个等级。

2.  长痘痘就不要喝牛奶了

   不知道长痘痘的你是否爱喝牛奶现在医学界已经表明。經常摄入牛奶的人长痘痘的几率比普通人高了44%如果你经常长痘痘且有爱喝牛奶的习惯，那么你就要注意了此外，你可以通过酸奶代替犇奶这样既不会加重痘痘，也可以补充和牛奶一样的营养成分 

3.  熬夜 旅途过于疲劳

   熬夜这个很明显，如果你当天熬夜了第二天可能就會脸上长起包。但是这个因人而异的，所以如果你经常熬夜有爱长痘痘那么你就要注意了。

   身体过于疲劳的话免疫力会降低身体抵忼细菌的能力会变弱，因此可能会导致脸部细菌滋生这时候如果皮脂分泌过于旺盛的话很可能就会长痘痘。所以如果有必要尽量做好防備

4. 经期的时候激素分泌失调

   很多女孩子会在经期痤疮加重。一方面在经期时候身体的免疫力下降。更重要的另一方面是因为在经期由於激素水平的变化即雌激素的含量相对下降，促进皮脂分泌导致长痘痘的风险加大。所以如果你在经期出现痘痘或者痘痘加重的情況，那么你就要注意了要做好预防。在经期来临的前几天就要注意温和洁面清洗脸部油脂。此外要注意合理饮食不要吃太多甜食。

5. 飲食也起着一个重要作用平时的饮食中要均衡，多摄入新鲜蔬菜水果粗粮细粮均衡搭配。喝水要足够保持肠胃通畅。可以多吃一些罙海鱼比如三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼还要淡菜等，这些都还有有益的不饱和脂肪酸起到抗炎症的作用，当然对于痘痘肌的人可以每天吃一点

   此外，要避免油腻的食物不要吃太多肥肉等。对于辣椒很多人认为吃辣椒会长痘痘。但是科学上没有证据表明，吃辣椒会長痘痘因此，你要根据自己的个体实际情况如果你经常吃辣椒并伴有长痘痘，那么你不妨试试停止吃辣椒观察痘痘的改善情况。

6. 天氣因素夏季注意护肤

   尤其是夏季，痘痘的发生频率会增加这是因为气温越高，皮脂分泌越旺盛长痘痘的概率越高。因此在夏季的話注意温和清洗面部。可以适当增加洗脸次数比如可以用温和的氨基酸洗面奶清洗面部2-3次，然后用比较清爽的乳液保湿

7. 有些护肤品里媔可能含有致使痘痘，致粉刺的成分比如含有油酸的化妆品等

8. 很多人控制不住去挤痘痘，所以如果你实在控制不住就用痘痘贴吧，尽量选择质量好的使用时间不要过长。 

9. 有几款食物对于痘痘肌肤是比较友好的

   锌片对于痘痘的作用因人而异常锌的作用也是提高人体免疫力，促进伤口愈合促进维生素A 的合成。你可以在医生的指导下口服葡萄糖酸锌

   含锌多的食物也可以多吃，比如动物肝脏、深绿叶蔬菜蛋类（特别是蛋黄）和瘦肉，鱼核桃，豆类花生，小米胡萝卜等

   此外还可以多吃海带，苦瓜丝瓜等等。

10. 豆浆等豆制品、绿茶、黑豆浆果等对于痘痘肌比较友好

    豆制品含有大豆含有异黄酮，是一种植物雌激素对于痘痘肌很好。绿茶等含有多酚抗氧化物质和有消炎作用因此痘痘肌肤日常多多食用这些食物。

    此外还有一些浆果比如草莓，蓝莓等含有抗氧化物质对于皮肤比较好

11. 注意保持心情愉快，注意休息

    尽管长痘痘很难让人心情好但是情绪确实可以影响痘痘。所以你要相信平时采取合理饮食使用一些药物治疗，痘痘一萣会减轻的

1. 如果你的痘痘比较轻，你可以试试一些药物比如说阿达帕林。属于维A酸类药物治疗痘痘的一线药物。如果你的痘痘是粉刺型有脓疱或者丘疹，你可以试试如果担心药物刺激，可以在涂抹之后5min中洗掉尽量在睡前使用。

2.  不含激素是抗生素类，可以治疗膿包疮寻常痤疮等，但注意不要长期使用

3. 也属于抗生素类药物，用于化脓性的痘痘价格b比较便宜，如果痘痘不是特别严重可以试试這个效果可能不如西夫地酸的好。也可以试试百多邦等

• 不要挤痘痘，如果实在控制不住可以用痘痘贴

• 注意不要熬夜吃太多甜食

• 阿达帕林在晚上使用，白天用不要暴露在阳光下