超过50岁以后，吃这几种十种刮油食物越吃越瘦很重要，现在知道还不晚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-24 02:51 标签： 热量低的食物

2018年春节刚刚过去，大家忙着走亲串友，当然更少不了美食。天天大鱼大肉有没有觉得腻。吃多了大鱼大肉正应了春晚“年前张小斐，年后胖贾玲”，赶紧吃些“刮油”的食物给身体减减肥吧。

接下来盘点下10大超强“刮油”食物，来看看你吃过几种吧？

1.苹果——生津止渴 养心健脾 养血安神

种类和外形：苹果是一种食用水果，有7500个品种，常见的红富士 国光 金帅 黄香蕉等，果皮有红 绿 黄等颜色，口味偏甜 酸，而且有芳香气味；

营养成分：苹果含有蔗糖 果糖 和葡萄糖，还含有果胶.有机酸.主要是苹果酸 柠檬酸，除了生吃外还可以制成果酱和果汁食用；

药用价值：苹果中的虎皮干可以改善呼吸系统和肺部代谢，辅助降压，多酚类具有抗癌的作用，最重的是苹果可以降低胆固醇达到“刮油”的效果；

苹果素有“智慧果”的美誉，适合大部分人群食用，

“一天一苹果，医生远离我”更体现了苹果的重要性，记得每天吃个苹果，健康又减肥呢

2.白菜——利肠通便 利水消肿 增强免疫

种类和外形：白菜是一种根部植物，有数十种品种，大白菜和小白菜最为常见；

营养成分：白菜富含维生素c 叶绿素 胡萝卜素 矿物盐等，碳水化合物，蛋白质 膳食纤维；

药用价值：白菜适宜咽干 口渴 丹毒 痔疮人群食用，有很好的通便功效

白菜最常见的吃法是白菜猪肉粉条 ，冬天来一大碗，好不自在，最有效的使用方法是盐水泡白菜。

3.山药——补脾养脾 生津养肺 降低血糖

种类和外形：别称山药 山芋 淮山药，性平，味甘；

营养成分：维生素c 维生素e 粘液蛋白 淀粉酶

药用价值：山药适宜和红枣 玉米等搭配，不要和香蕉 虾搭配，山药具有补肾清肺 止咳化痰的功效，对于嗓子干痒，咳嗦患者可以多多食用；

山药的吃法很多，最常见的可以熬粥，冬天的早餐搭配山药绝配。

4.地瓜——通便排毒 便秘抗癌 补中益气

地瓜又名甘薯，红薯味道香甜鲜美，能生吃，也能蒸煮食用，红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分；

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。5.洋葱——祛痰利尿 提神健体 防癌抗癌

洋葱又名为葱头，是许多美食家所极力推荐的养生蔬菜。洋葱被誉为“菜中皇后”，药食俱佳，功效不同凡响。洋葱所合的植物杀菌素有祛痰利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用；洋葱所含的槲皮质类物质，在人体内的黄酮醇的诱导下，可以形成一种药用配糖体，它具有很强的利尿作用，可以用来辅助治疗肾炎等疾病引起的水肿。6.海带——防甲状腺 利水消肿

海中含有大量粗纤维和较多糖类，还含有多种有机物和碘、钙、磷、铁、钴、氟等十多种矿物元素，又含有比较丰富的胡萝卜素。海带常常作为人们餐桌上的补碘食品7.绿豆——清热解毒 止渴消暑 利尿润肤

绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

8.银耳——补脾开胃 益气清肠 滋阴润肺

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品

9.莲藕——消食止泻 开胃清热 滋补养性

藕，又称莲藕，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

10.薏米——健脾利湿 清热排脓 防癌抗癌

薏苡仁，别名：薏苡、苡米、薏仁米、沟子米，味甘、淡，性微寒。有健脾利湿、清热排脓功能。用于脾虚泄泻水肿脚气、白带、湿、关节疼痛、肠痈、肺痿等症。尚用于胃癌、子宫颈癌、绒毛膜上皮癌等癌症以及多发性疣。薏苡种仁是我国传统的食品资源之一，可做成粥、饭、各种面食供人们食用。

以上是10大“刮油”神奇，小子知道他们是宝还不晚，赶紧学起来吧。

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平时想要吃美食，但就是官不住自己鹅嘴？没关系，这几种食物刮油又燃脂，多吃等于吃“减肥药”，吃得越多瘦得越快！想要瘦身的可以在想吃美食的时候选择吃它们，从而减少其它食物的摄入，时间久了体重自然会下降。

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