怎样知道测试自己是什么体质质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-23 23:56 标签： 测试自己是什么体质

请用“是”或“否”回答下面几个问题：

1、一日三餐都不太正常

2、几乎每天都在外用餐

5、经常一边吃东西，一边工作或看电视

7、喝咖啡或红茶时一定加糖

9、常吃零食来减低焦虑

10、吃东西的速度很快

11、常和朋友在一起吃吃喝喝

15、在家时总是闲着不动

16、外出时常以车代步

19、平时有抽烟的习惯

21、有些神经质，很敏感

23、人际关系一般，经常为此焦虑

目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧!

必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。

属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。

如果你现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

本文章由薄荷网原创，转载时请注明出处！

　　你的身体健康吗？生理机能如何？需要加强哪方面的锻炼？昨日，江北区国民体质健康测评中心正式启动，这是我市首个公益性国民体质检测中心。在这里，可通过肺活量、握力、纵跳等测评项目，为您的体质打分，并给出相应的健身指导。

　　江北区政府会议中心一楼测评项目：十余个，需时约10分钟测评须知：全免费，但需团体预约

　　江北区政府会议中心一楼

　　十余个，需时约10分钟

　　全免费，但需团体预约

　　昨日启动的江北区国民体质健康测评中心，位于江北区政府会议中心一楼。占地约400平方米，多台测评仪器整齐地分布其中。测评仪分台式和便捷式两种，全采用电脑控制，有的还带红外触碰装置。

　　据介绍，测评仪主要测评身体形态、生理机能、身体素质三方面内容，具体包括身高、体重、脉搏、血压、肺活量、台阶指数、握力、闭眼单足站立、反应时、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈等测评。

　　做完所有测评项目，约需10分钟。一旦市民将所有测评做完，电脑将根据年龄、身高、体重的不同确定各测评项目的标准值，并自动生成测评报告，制定个性化的健身方案。

　　江北区副区长高洪波说，在2011年前，该区还将在观音桥地区洋河体育运动城、鱼嘴地区社区医院、君豪体育运动城等地再建5个国民体质健康测评中心。

　　此外，集运动、休闲、商务和餐饮于一体的金源体育休闲中心计划于年底动工，占地4.5万平方米，前期预计投资2500万元。按计划，中心将建设羽毛球场、网球场、篮球场、室内足球场、武道馆、极限运动馆、射箭馆、击剑馆等多个健身项目，成为全市之最。

　　本版稿件由 记者 李珩 采写

　　目前，该测评中心只针对江北区居民或辖区单位。需由社区或街道统一组织，或所在企事业单位事先与江北区体育局联系，进行团体测评，测评不收任何费用。

　　受测人员须带社保卡或身份证，才能办理测评手续，并为测评人员建数据库，作为国民体质健康“家底”。体育局联系电话：。

　　注意事项：凡患有心、肺、肝、肾等主要脏器疾病，如心脏病、高血压、肺结核、哮喘、慢性支气管炎、肝炎、肾炎、贫血等谢绝测评。

　　台阶指数：考察心血管机能。重复上下台阶的动作，3分钟后，看心脏恢复到正常机能所需要的时间，时间越短，心血管机能越好。一般恢复时间为1~2分钟。

　　握力：考察前臂力量，以反映全身力量。握的越重越好。

　　闭眼单足站立：考察身体平衡能力及控制力，通常可站立10多秒。

　　反应时：考察一个人大脑的瞬时反应，反应时间越短越好。

　　纵跳：考察腿部力量及全身协调用力。用力向上跳，跳得越高越好。

　　坐位体前屈：主要测评柔韧性。

　　内容 测评指标 测评值

　　形态 身高（厘米） 162.4

　　体重（千克） 66.4

　　机能 肺活量（毫升） 2617

　　台阶指数（秒） 66.6

　　素质 握力（千克） 38.7

　　坐位体前屈（厘米） 14

　　反应时（秒） 61

　　单脚站立（秒） 27

　　与同龄人比，您的体质处于良好水平。具体状况是：体重适宜，体形匀称，表明日常餐饮摄入的热量与体力消耗均衡，注意保持。心肺功能较弱，承受体力活动的能力较弱。肌肉力量较弱，身体负重能力较弱，肌肉和韧带的伸展性和弹性较好，关节的活动幅度较大，神经肌肉系统控制身体平衡的能力较强。

　　跑步，每三个月为一个训练周期，并辅助半高位静蹲、仰卧起坐、徒手下蹲起等锻炼。

责任编辑：王晓易_NE0011

我要回帖

更多关于 测试自己是什么体质 的文章

 

随机推荐