今日正式入伏是什么意思，应该注意的事有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-21 08:11 标签： 今年啥事入伏

今日正式入伏，入伏身体注意这几件事，尤其是第四件！

　　原标题：今日正式入伏，入伏身体注意这几件事，尤其是第四件！
　　华龙网7月12日18时讯 今天，入伏了。三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜！
　　2017年三伏时间表：
　　三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。
　　三伏天身体最怕 6 件事
　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。



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授权图片 | 陈卓 摄

2018年三伏时间表：

三伏天是一年之中最热是时候，人的气血最旺盛，是一年中最重要的养生时刻，也是危机四伏的时刻。

三伏天身体最怕 6 件事

天气炎热，没有空调无法入睡，很多家庭都长期开着空调。

但是持续地吹空调，很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。

会使得颈部痉挛，后背也会麻木酸痛。

所以夏天吹空调温度不要低于26摄氏度，空调的挡风板最好朝上，不要冷风直吹。

中午午休的时候，不妨在肩颈上搭一件衣服。

晚上睡觉前洗个热水澡，缓解肌肉的酸痛。

夏天出汗多，身体很容易缺水，于是很多人喜欢大口喝水。

一次喝一大杯或者一大瓶。

但是这样喝水，其实很容易出现问题。

水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。

心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。

所以，最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

温水对人的身体最好，而且最容易帮助人体散发热量，最解暑。

夏天烈日炎炎，紫外线的强度很高，皮肤很容易晒伤，但是除了皮肤之外，眼睛更需要保护。

眼睛很脆弱，如果不注意防晒，很容易提前老化，引起各类眼疾。

所以，夏天如果在中午外出，一定要带上太阳镜、遮阳伞。

多吃一点桂圆、胡萝卜、山药，养护眼睛。

洗脸的时候，尽量用流水洗脸，避免揉搓，可以减少细菌繁殖。

夏天，绿植非常茂盛，在早上，植物经历了一晚上的呼吸作用之后，周围二氧化碳的浓度会很高。

研究结果显示，夏季早上六点，是公园污染的高峰期，选择晨练，对身体有害无益。

而在傍晚，绿植经历了一天的光合作用，集聚了很多的氧气，反而更适合锻炼。

同时，夏季天气炎热，身体消耗很大，所以适量运动最佳。

三伏天，天气闷热，空气湿度大，最适合细菌繁衍。

而家里的灰尘，就是这些细菌的栖身之地。

长期不打扫卫生，这些细菌就容易侵入人的呼吸系统，造成鼻炎、哮喘。

加上因为开着空调，所以不经常通风，更是加大了疾病的风险。

所以夏季要增加清洁的频率，让身体处在一个相对干净的环境中。

太凉的食物，会导致胃痉挛，进而就会胃痛腹泻。

在早上和晚上，切忌吃太凉的食物，夏季冷饮要适量适度。

同时凉菜也要注意，多加辣椒、姜，杀菌暖胃，可以有效减少疾病的发生。

很多人一到夏天就不愿吃东西，感觉自己胃胀、不饿，就是因为脾胃有湿邪。

祛除脾胃湿邪最好的办法就是热水泡脚。

很多人认为冬天才适合泡脚，其实，夏天泡脚，也可以起到很好的效果。

泡脚可以健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。

水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。

加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。

夏天吃丝瓜，是因为含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。

鸡汤和排骨汤中，加上丝瓜可以除油解腻，令人胃口大开。

同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。

3、一碗羊肉汤，不用开药方

俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。

夏天和冬天都适合喝羊汤。

冬天喝羊汤是因为太冷，需要补。夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。

而且喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气，提高免疫力。

4、伏天开空调，26℃ 最合适

一方面是空调房长期密闭，很容易滋生细菌。

适应要注意通风换气，上下午各通风一次最佳。

另一方面，是室内外温差太大，人体很难适应而引发的一系列不良反应。

室内外温差不应超过8℃，一旦超过8℃，就超过了人体自我调节的界限，就会引发头痛、鼻塞。

所以室内温度以26℃为佳，避免过大的室内外温差。

同时，夏季闷热的时候，空调适合开“除湿”模式，降低湿度可以有效缓解闷热感，降温效果好，而且较为省电。

三伏天天气炎热，老人和孩子的消化系统不佳，食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑，还能和中养胃。

做法：将绿豆泡发，煮成豆花做成绿豆汤。然后把大米煮成粥，快熟时倒入绿豆汤和冰糖，搅拌均匀，待粥熟后，将荷叶放在粥上，放凉即可食用。

夏季是水果的旺季，各类水果让人应接不暇。夏季的水果粥，不仅可以祛暑降温，还能美容养颜。比如香蕉刺梨冰粥，就是夏季很好的选择。

制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮切丁，搅成糊状。梨煮汁，去渣留汁。一起加入米粥，再倒入冰糖，搅拌均匀，放凉即可。

山楂开胃养脾，适合胃口不佳的老人孩子。

山楂冰粥做法：山楂洗净备用。大米浸泡两小时。锅里放入冷水，煮山楂十五分钟，捞出。加入大米、冰糖，煮熟。放凉之后，放入冰箱。喜欢冰粥的年轻人，可以适量加入碎冰。

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