“单独两孩”政策放开，对于已生产过的妈妈们来说，在已有的经验上，如何避免老旧习俗、科学孕育第二个孩子，是需要学习的新课题。记者近日获悉，扬州有了首家“月子中心”，但收费令人咋舌。
专家支招，如何在家也能享受“会所般”月子。
温馨！“月子中心”像宾馆
一日三餐有营养师量身打造的“月子餐”，产妇和婴儿24小时有专业人员照料。“麻烦请先量体温、消毒双手再入内。”按照指示，记者被允许进入扬州首家月子中心一探究竟。
第一感觉是安静，前台服务人员哪怕是讲话，音调都控制得非常低。月子中心店长周云告诉记者，为降低噪音，过道上还铺了红色毛毯。继续往里走，进入一间“月子房”，粉色的窗帘、粉色的床上寝具，柔和的灯光，布置特别温馨。记者发现，所有“月子房间”全部朝南，每间有独立空调、液晶电视、冰箱，如果不是一旁的医用婴儿床，这里更像是装修温馨的宾馆客房。
“看起来没什么特殊，可房间里的温度、湿度都有严格控制，消毒也每天按时进行。”周云告诉记者。
价高！坐个月子3万元起步
月子中心坐月子，得花多少钱？3万起步，平均每天花费1000元。这个价格，到底能享受哪些服务？
对新手妈妈，月子中心专家24小时随叫随到，内容包括量身定做的月子餐、催乳、运用先进的仪器与专业人员的指导做康复计划，产后塑身，睡眠、情绪以及心理沟通；对宝宝，专业护理师24小时服务，详细记录每次喂奶时间及奶量，每天进行新生儿五官、脐部护理等，“每个产妇每顿吃什么菜喝什么汤，都是特别定制的。”
3万元的不菲价格，月子中心“行情”怎么样？记者了解到，这家月子中心共11个房间，目前已有8人入住，入住率超7成。
高价坐月子 究竟值不值？
一个月3万元的起步价服务，不少人会质疑：这有必要吗？
市妇幼保健院围产科科长陈新表示，所谓的“坐月子”，的确是妇女一生中非常特殊的阶段，妊娠和分娩使生理和心理上都发生了很大变化，因此在产后恢复、促进健康、营养调节等方面需要特别护理。
“不过，毕竟不是所有家庭都能承受得起这么高价的费用，而实际上，临床上大部分产妇，在产后是没有花高价住进月子会所的，但她们恢复的情况同样非常理想。”陈新告诉记者。
营养月子餐 在家也可搞定
面对天价月子会所，消费不起的普通老百姓该怎么在家科学坐月子？本报特邀专家支招。
专家表示，产后女性需要较高的营养补给，以恢复健康，又因喂养婴儿，须分泌优质的乳汁，故乳母的膳食营养素参考摄入量要高于非孕妇女。
“目前市民营养摄入主要存在种类不足、总量超标的问题，这也是不少哺乳期妇女虽出现生育性肥胖，但仍然营养不均衡的原因。”市一院临床营养师柳沁元表示。
专家支招，普通家庭的产妇坐月子，除了一些理疗康复外，在营养膳食上，可参照产后女性的“膳食宝塔”。“宝塔”共分五层，包含每天应吃的主要食物种类。其中，推荐量是以原料可食部分的生重来计算的。
膳食构成/每日摄入食物量
谷类薯类及杂豆（杂粮不少于1/5） 350-450g
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏） 200-300g
其中鱼类、禽类、蛋类 各50g
饮食多样忌大补 居室清洁常通风
食住行 这样科学坐月子
忌大补、选择优质蛋白、品种多样、适当吃蔬果等，是产妇饮食的关键。
刚生产完，产妇的肠道功能尚在恢复期，因为怀孕期间子宫压迫等，肠道功能减弱，所以在产后一周内，多汤水的粥、面条更适合；一周之后，猪脚、花生等都是下奶、补身子的好选择，不过一种食物不应大量多吃，品种要多样，鱼、蛋、排骨都是优质蛋白。此外，产妇月子期间运动少，吃肉多，容易便秘，需要蔬果来帮忙。
民间有一种传统说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。专家指出，盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花等。分娩后代谢旺盛，容易出汗，也会气血不足，需要适当补充盐分。再者，如果食物不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了泌乳。但过量食盐确实是不适之举。
住：居室清洁 保持通风
在传统老人家的观念里，产妇坐月子期间要避免外出吹风，即使是夏天坐月子，也得关闭房屋门窗，产妇要头戴帽子，身穿长裤长袖衣，甚至加上手套、围巾全副武装。其实，冬天这样还好，但在夏天，开空调也会捂出汗来，感冒的几率会增加。如果是剖腹产，伤口被过度遮盖，不通风透气，容易感染。所以，如果是空调房，最好在早上，温度还没过度升高时，打开窗通风换气。
分娩让女性的全身关节松弛，避免风寒有必要，但大夏天戴帽子肯定是错误，天热可选择布料轻薄透气的长袖衣。开空调、通风时，产妇不要在风口处直接对着吹，背上可垫一条毛巾，及时吸汗，避免感冒。
至于坐月子期间洗澡、洗头的问题，现代社会有吹风机，洗完头可以吹干，无需纠结。所以只要医生允许，洗澡、洗头没问题，通常顺产后第2天、剖腹产拆线后第4天，产妇就可淋浴清洁。
行：健康的“活动之法”
产后大人体质虚弱，需要好好保养，不少孕妇月子期间缺乏运动，甚至饭菜都得端到床上吃。实际上，经历过分娩的人都知道，顺产后，护士就会让产妇下床运动，剖宫产也不应长期卧床。
适当活动，有利于下肢血液循环，防止血栓栓塞，也可促进恶露及时排出，有助于产后的恢复。孕产妇体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，容易发生下肢静脉血栓。
所以，如果是顺产，产妇当天就可下地走动；若是剖腹产，伤口恢复正常，术后几天也可下地活动，不过这时还不适合做运动。像老外那样去游泳更不行，伤口容易感染。此外，要定期清洁身体，出汗最好洗澡，用流水冲洗，不可坐在澡盆中，也是为防止下身感染发炎，洗澡水中可放些生姜、艾叶，促进血液循环，有助产妇身体恢复。担心有伤口，每天擦洗也是必须的。
