健身房怎么减肥最快减肥无效果,为什么。

没有脂肪的腿是这个样 105斤比较理想 只是165的身高配上108斤体重减肥是比较困难建议你力量加有氧训练,别纠结大腿小腿肌肉了这个大腿小腿的肌肉是减不了的! 而且你的減肥动用脂肪来源大部分来源于腹部,如果你减到100斤以内可能胸部也得缩水了! @_@165.108斤已经很瘦了吧?我以前也和题主是一样的不知道题主用的是跑步机还是椭圆机? 我家里用的是岱宇的跑步机用起来是很爽,又静音又防震跑的时候十分欢快,满脑子都是自己瘦下来的樣子有木有! 头一个月每周都量一下全身所有围度胸围腰围不变,臀围和大腿围每周瘦一点点只有小腿围! 现在每次穿高跟鞋看到我那又硬又肿的小腿肌肉,都好想哭! 我也去查过据说头一个月小腿都会慢慢变粗,一般都是一个月刚好达到最粗很多人都这个时候发現腿变粗而放弃运动,所以永远保持最粗状态= =但是只要坚持了,这一个月以后小腿会慢慢变瘦的,我现在已经在从36往下走了虽然挺慢的,但是我也放心了减脂的话首先要从日常的饮食控制开始,尽量做到低油盐糖的摄入如果可以的最好把主食换成粗粮。<br/><br/> 每顿饭七荿饱左右就可以了尽量蔬菜,白肉为主少吃脂肪高的红肉,加工的手法也要健康一些<br/><br/> 盲目的节食减肥只会降低我们的代谢能力,对身体造成巨大的伤害


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