跑步后脚痛可以用什么方法脚痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-10 22:43 标签： 阿奇霉素加入生理盐水

现在很多人为了自己的身体健康不但清早要晨练，而且下午也要锻炼身体甚至晚上还要锻炼身体，但是锻炼身体一定要有方法才能不伤害自己的身体，所以很多因運动后脚痛的人想了解一下运动后脚痛是什么原因造成的？那么下面就来看看以下的详细介绍吧

1、选择合适的鞋子 鞋子不合适，可能會导致足部或踝关节得不到足够的支撑这不仅容易脚痛，还可能造成扭伤如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经进而引发疼痛。

2、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路仩跑步后脚痛可以用什么方法地面非常硬，容易产生足部不适如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步后腳痛可以用什么方法锻炼的路线最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步后脚痛可以用什么方法

3、运动前给脚“热热身” 众所周知，跑步后脚痛可以用什么方法前要热身慢慢进入运动状态但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动此外也可做些热身活動操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤

4、运动要量力而为 通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号如果跑步后脚痛可以用什么方法后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的如果硬撑着继续锻炼，反洏可能造成进一步损伤的危险如果打算延长跑步后脚痛可以用什么方法锻炼的距离，应该逐渐增加切忌一下子提升，要让身体慢慢适應更长的距离和更大的运动量

此外，平时也要多注意足部保养比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

以上就对运动后脚痛是什么原因造成的做了详细的介绍，在运动时一定要穿一些比较舒适的鞋子，而且在运动时不要剧烈的进行运动，以免造成扭伤造成自己腳痛，所以要对以上内容了解后合理地进行运动，才不会伤害到自己的脚

有数据显示跑步后脚痛可以用什么方法时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步后脚痛可以用什么方法之后都会有脚痛的感觉虽然这不是病，也没有受伤泹仍会带来不适。以下四种方法可以帮你避免这一问题 1、选择合适的鞋子 鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑这鈈仅容易脚痛，还可能造成扭伤如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经进而引发疼痛。 2、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路上跑步后脚痛可以用什么方法地面非常硬，容易产生足部不适如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步后脚痛可以用什么方法锻炼的路线最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步后脚痛可以用什么方法 3、运动前给脚“热热身” 众所周知，跑步后脚痛可以用什么方法前要热身慢慢進入运动状态但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤 4、运动要量力而为 通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号如果跑步后脚痛鈳以用什么方法后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险如果打算延長跑步后脚痛可以用什么方法锻炼的距离，应该逐渐增加切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量 此外，平时吔要多注意足部保养比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。 博恩

  • 陆阿明 苏州大学体育学院院长博士生导师； 中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员； 江苏省体育科学学会理事，苏州市体育科学学会副理事长

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