考研党，经常熬夜看书，熬夜气色不好怎么办，月经也不规律，可以吃点什么药来调理呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-10 17:20 标签： 熬夜气色不好怎么办

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自然是回去补下觉喽，把失去的补回来，脸色不就好了嘛

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你是不是经常熬夜呀,或者内分泌失调还是什么, 建议不要熬夜,对皮肤不好 特别是女的,多吃点绿色食物 ,要每天排毒。 

什么 ? 工作需要加班啊
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蛋白质食品，这类情况建议调息休息时间

现在的古装剧非常火热，先是前一段时间的《甄嬛传》，接着就是现在的《延禧攻略》。在那个宫斗的年代，女子一直遵从的就是三从四德。在家从父，出嫁从夫，夫死从子，地位非常低下。这也让我们见证了富察皇后的悲哀，一直顺从让他不在是自己，遵守着自己不喜欢的规则。

现在社会不一样了，女性不再是在家生养孩子，照顾家庭。随着社会的发展，女性的地位也是越来越高，逐渐受人们尊崇。她们也像男人一样工作，有了自己的交际圈。虽然这样挺好，但是日复一日的加班，对女性这一老的快的生物可是打击非常大的。

虽让女性的能力并不输给男人，但是架不住身体不行啊！常常的熬夜加班，对女性的皮肤非常不好，甚至很伤气色。想要恢复你的气色吗？还在为加班伤皮肤而苦恼吗？小编这里有几个方法，让你立马变成元气少女。

一、水果蔬菜很重要，我们一直在大力宣扬吃蔬菜水果的好处，这并不是空穴来风，都是有依据的。 可以多吃些新鲜的蔬菜或者是水果，因为对于熬夜的人来说，身体是比较缺乏维生素的，而水果蔬菜中就有很多的维生素，这样的话可以防止眼睛疲劳，因为有维生素A，提高自己的注意力，也可以对吃些肉奶蛋，这样能让自己的身体机能更加健康的运转。

二、水是生命之源，所以说，对于熬夜的小仙女们来说，多喝水也是可以的，可以提神，可以加速人体新陈代谢的循环，可以保持身体水分的充足，对皮肤也是非常的好，如果能做到的话，变身怨气少女不成问题呢，尽量少喝甚至是不喝饮料挥着啤酒之类的，因为对身体有害无益。

三、熬夜的时候，也可以做一些小的工作来缓解一下，比如打哈欠和深呼吸，因为熬夜的你们，神经系统中产生了很多的二氧化碳，这样的话身体会比较的疲劳，打哈欠可以排除体内多余的二氧化碳，深呼吸的话是可以让更多的氧气进入体内的，对大脑恢复活力有好处。

四、如果你前一晚熬夜了，在第二天有条件的情况下，可以休息一下，在1个小时左右就可以了，要不然那会影响晚上的睡眠，虽然可以这样补一下觉，但是熬夜毕竟是伤身体的，所以最好少熬夜。

五、熬夜的人们是需要蛋白质的，岁哦一如果你熬夜了。多吃一些鱼、虾、蛋和奶之类的食物，这样就可以补充一些优质的蛋白质，对神经系统也是有好处的，可以保持脑子的灵活性，提高身体的免疫力，还能够防止自己的皮肤变得晦暗。

另外，经常熬夜的人过后一定要补充一个充足的睡眠，这样才能够让体力和精力得到有效的恢复。你们觉得小编说的对吗？欢迎大家留言。女人经常“熬夜”，气色不好，做到这5点就能变身元气少女！

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