维生素A服用过多服用蜂胶:能导致便秘吗?十多年，请问如何治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-05 13:28 标签： 服用蜂胶:能导致便秘吗?

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老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段安乐健康的时光。

1、常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等

2、腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等

3、失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙

4、便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维

5、抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白

6、精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂

7、高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康

8、延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草

老人最该补的8种营养素

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。

维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。

研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼；油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高；还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。

老年人伴着年龄的增长，蛋白质的流失也是非常严重，补充蛋白质也是非常重要的！食物中蛋白质含量最多的食物之一——燕窝，是很适合老人进补的食物。燕窝属于温补，不含激素。燕窝中主要有效成份即胶原蛋白和唾液酸，其中蛋白质的含量占总营养成份的50%左右，其蛋白质属于可溶性蛋白质，容易被人体所吸收！

燕窝属于温补食品，无激素，适合一年四季食用！还可全面提高人体免疫力！

随着现代人物质生活水平的提升，我们对于如何养生的关注度也越来越高。为了自己和家人的健康，现在很多家庭都有在日常生活中服用保健品的习惯，孩子吃的鱼油，妈妈吃的蔓越莓，爸爸吃的护肝片，爷爷奶奶吃的钙片……可面对这么多品牌和种类的保健品，什么时间吃?怎么吃?你真的了解吗?

保健品的服用时间一般分为餐前服用，随餐服用或者餐后立即服用两种，之所以有不同的服用时间，是因为产品的主要成分不同。

随餐服用或者餐后立即服用

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K以及深海鱼油、葡萄籽、蜂胶、月见草、辅酶Q10、维骨力、钙片等等，大部分常见的保健品都是建议随餐服用的，原因是这些产品所含的成分大都是脂溶性的。脂溶性的成分需要借助脂肪才能被溶解，人体在用餐后，会促进胃肠道的消化活动，借助饮食中摄取到的脂肪，可以使保健品中的脂溶性成分得到充分的消化吸收，提升营养成分在机体中的生物利用率。

需要特别指出的是，维生素C虽然为水溶性维生素，但是维生素C为酸性成分，空腹服用容易引起胃酸过多，胃液反流，引起胃部不适。另外，维生素类分子结构较小，如果是饭前空腹服用，药物会被小肠迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用就经过肾脏通过尿道排出体外，无法起到保健效果。

因此，对于这些含有脂溶性成分的保健品和复合维生素产品，一般建议随餐服用，或者餐后立即服用，才能得到最佳的吸收效果。

叶绿素口服液产品含有天然的叶绿素提取物，作为一种天然的抗氧化剂可以帮助清除体内的有害自由基，增加体内红血球数量，提高人体对于氧气的利用率，对于人体有着非常好的保健效果。叶绿素为碱性物质，可以使平衡体内的酸碱度。因此建议叶绿素产品在餐前服用。

同样建议在餐前服用的，还有铁元。铁元可以有效补充体内所需的铁元素，促进血液循环，益气补血，舒缓疲劳，同样是建议在餐前30分钟左右服用。

叶绿素口服液和铁元都是比较常见的需要在餐前服用的产品，使用者要留心注意。

温水服用还是凉水服用?

在服用保健品的时候，除了一些像膳食纤维粉、蛋白质粉、叶绿素口服液这类可以添加在果汁、牛奶中等饮品中送服的产品外，其他保健产品最好的选择还是使用普通的纯净水或者矿泉水吞服。在水的温度方面，一般建议胶囊使用凉水送服，不建议使用冰水和温热水，这是因为冰水会使胶囊的溶解速度变慢，影响成分的分解吸收;而当使用温度较高的热水又可能会破坏胶囊的外壳，加快了溶解速度，使胶囊无法抵抗胃液的强大作用，最终药物不能流到肠道。片剂和颗粒状产品，可选择温水送服。另外，要注意，服用保健品时不要大量饮水，以免饮水过多稀释产品成分，影响吸收。

除了服用时间和方式，以下几个方面也需要多加注意。

1.注意产品成分间的交互作用

如果有同时服用多种类型保健品或者服用保健品的同时服用药品的情况，要特别注意不同产品成分之间的交互作用。比如，维生素C会影响维生素B12的吸收和利用;叶酸在酸性环境中分解更快，因此叶酸与维生素C同时服用容易发生氧化还原反应，会同时削弱两种成分的药效;治疗消化道溃疡药物如奥美拉唑、达喜、胃舒平等的碱性作用会影响维生素C的吸收;长期将钙片和维生素C同时服用则会容易使维生素C和草酸盐结合，导致草酸钙结石……

因此在服用保健品前，要注意产品成分间的交互作用，服用多种产品时，最好相隔一段时间服用，避免成分之间相互干扰以及产生毒副作用。

2.不要超过每日推荐用量

虽然保健品不是药品，但并不意味着保健品就可以不加限制的服用，凡事过犹不及，过量服用保健品非但达不到保健效果，反而会危害身体健康。以我们日常最常接触的维生素C和钙片为例——虽然维生素C有着提升机体免疫力的作用，也不能称得上完全的安全和无副作用，医学研究证明，长期过量服用维生素C会有诱发痛风、泌尿系统结石、加速动脉硬化的风险。而过量服用钙片，人体摄入的钙质过多，很容易引起便秘现象，还可能对人体脏器造成损伤，导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。

保健品虽好，但是并非“多多益善”，在服用保健品时，一定要切勿超过保健品包装上写的推荐用量。对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，必要时可以提前咨询医生确定合适用量。如每天服用的保健品不止一种，则需注意各种营养素有没有重叠，同一种营养元素的摄入总量有没有超标。

3.明确保健品的功能定位

我们要明确，保健产品不是药品，没有治疗作用，只能针对特定的人群起到特定的保健作用、改善作用。如果是患有疾病，应在及时就医，在医生的指导下进行专业治疗。

另外，保健品虽然含有多种多样的营养成分，但是不能替代饮食的作用，人体所需的大部分营养都是从合理科学的膳食中摄取的，保健品只是起到膳食补充剂的作用。在日常的生活中，我们要学会科学谨慎的选择保健产品，不盲从、不乱吃。

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