腹肌撕裂者腹肌 腹肌锻炼8分钟如哬练腹肌最快出型
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腹肌不同与其他部位可以不必間隔48小时进行训练。推荐的是隔天做
俯卧撑( 分十组 每组15个 每组间隔30秒 )、腹肌撕裂者腹肌 做一天休息一天
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这兩者没有任何冲突又不同一块肌肉可以那个先做都没有问题!
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没有什么影响我刚刚退伍,部队训练都一样得
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