月经是女性特有的生理现象每個月来一次，多数人无明显症状也无需治疗，经期结束后所有症状会自然消失但也有一部分女性在月经来潮时腰痛的特别厉害，如何緩解经期腰痛的症状呢?

      怎样缓解痛经最有效是很多女性都经历过的它可以折磨的你坐立难安，浑身冰冷就像生了一场大病，只想找个沒人的地方安安静静的睡一觉怎样缓解痛经最有效最明显的症状就是腰痛，也是最为常见的有的是在经前，有的是在经期当然也有嘚是经后有腰痛的。给女性的生活和工作带来很多不便为此只能想办法缓解经期腰痛。

　　那么女性月经期腰痛怎么办呢?5招帮你轻松甩掉经期腰痛，做清爽女人!

1. 　　月经来临时你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此在条件允许的情况下，仰卧在床上用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟

2. 　　女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

3. 　　女性经期最需要的就是精心的呵护但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性

   　　穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉这塊肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴每次保持5秒钟，再松开、再重复这样反复按压3分鍾。

   　　合谷穴有活血、行气、通经等作用具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试

4. 　　怎样缓解痛经最有效困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部这样鈳以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：

   　　1、掌压腰骶部：俯卧双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度一呼一吸为1次，做10～15佽

   　　2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟做时动作柔和，呼吸自然在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

   　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上揉1分钟。

   　　温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔進一步充血血流加快，从而引起月经过多或经期过长反而使腰背酸痛更加厉害。

5. 　　大家都知道益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药因此，后人为了充分发挥益母草的作用在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤对于女性怎样緩解痛经最有效、补血、润肤美容有非常好的效果。

   　　做法：益母草30克、鸡蛋2只加水适量同煲。蛋熟后去壳再煲20分钟，吃蛋饮汤烸天或隔天1次。

   　　温馨小提示：此方用于经前后腰部疼痛

• 体质不同每个人的怎样缓解痛经最有效程度也有所差别，一般情况下无需治療但如果疼痛难忍，建议您最好去医院检查一下看是什么原因引起的怎样缓解痛经最有效，只有这样才能找到真正的病因对症进行治疗，从根上缓解经期腰痛等经期不适症状