天然睡前吃维生素CC，究竟是白天服用好，还是睡前服用好。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-02 05:45 标签： 睡前吃维生素c

吃维生素C好还是维生素E好？

健康描述：脸上有一点点斑而已 还有最近脸上突然变得粗糙了 最近还没事脸上就老是痒痒的 有时忍不淄抓还红红的 所以想吃一些维生素来看看会不会好点但不知道买那个？最近
想吃一些维生素来看看会不会好点但不知道买那个？

【导读】：在日常生活中，大家都知道维生素c是我们的营养保健品，很多人都会有吃维生素c的习惯，但是维生素c你吃对了吗？早上吃还是晚上吃呢，快来看看这篇文章吧。

维生素c是早上吃还是晚上吃

维生素C一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，最好在饭后服用。

若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。

维生素C等水溶性维生素并不适合在夜晚服用。早饭过后的半小时至一个小时是最好的吸收时间

白天吃维生素c会变黑吗

变黑不是因为吃维生素C哦，Vc是水溶性的。吃Vc最好的时间是早餐之后，易于吸收。但是因为VC感光，白天吃了皮肤会变黄的，长时间下来就会变黑，所以晚上吃好一点。还有就是做好防护功课，经常面对电脑的话，白天尽量少吃感光类的食物。

维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。它还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。

小编建议一天分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。早饭或午饭后吃：因为水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。

1.水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。

2.烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。

3.维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。

4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。

5.不孕症，过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。

6.妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病。

7.长期过量使用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与排泄加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏。

8.胃溃疡患者应注意，维C千万别和溃疡药同服，而应错开两个小时服用。

9.不能和磺胺类药物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。

10.口服避孕药会加速维生素C代谢，所以常识使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。

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来自知道合伙人认证行家

我是江苏食品药品职业技术学院的一名在校大学生，我学习生物制药技术。

　　因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。

　　维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

　　维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素的形成，美白肌肤，让人尽显青春，千娇百媚；维生素E参与体内代谢反应，有抗自由基的过氧化作用，能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性。维生素C与E协同作用，可提高人体免疫并可促进钙、铁的吸收。

　　易患口腔溃疡的人群；

　　免疫力低下，易患感冒的人群；

　　长期工作节奏紧张，易疲劳者；

　　皮肤灰暗，干燥，面部无光泽、有色斑的女士；

　　常服避孕药的妇女；

　　爱吃熏、腊制、腌制品的人士；

常见的维生素有十几种,经常听说的A，B，C,D,E，K，其中B族是个大家庭主要包括维生素B1 B2 尼克酸 泛酸 维生素B6 叶酸 维生素B12 生物素 胆碱

1 自身的性质 比方说是水溶性还是脂溶性，胡萝卜素是维生素A的前体，是脂溶性的，所以提倡和肉炒来吃，容易吸收。

2 和摄入的量有关，比方说维生素C，吸收的量和摄入的量呈负相关。

3 物质相互影响，比方说维生素E会促进维生素A的吸收

4 和维生素的稳定性，如维生素B12在烹调过程损失量约30％

所以一般想多吸收维生素的原则就是水溶性的维生素的食物不要弃汤

富含脂溶性维生素的食物和脂类食物同食

哦对了，B族维生素和维生素C是水溶性，其他都是脂溶性。

早餐后服用效果最佳。因为可以帮助你一整天都精力充沛，还能增强你的新陈代谢。

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