奶奶腿疼怎么办最近腿疼,整个腿肌肉很麻,怎么办

老年人出现腿疼腿麻通常是两種原因,如果是单纯的通过椎间盘引起的不会出现疼痛与麻木并存的情况,所以一般考虑为腿部的膝关节出现了骨性关节炎

腿部出现麻木是由于腰椎间盘突出或者是腰椎的骨性狭窄所导致的。腿痛骨性关节炎主要是由于膝关节软骨出现退变,关节的润滑度下降骨头與骨头之间的摩擦增大就会导致骨性的增生以及钙化形成,这些骨性增生和钙化会刺激周围的软组织就会导致局部出现炎性水肿炎性渗絀物会刺激周围的末梢神经就会出现明显的疼痛感。

而腿麻主要是由于椎间盘突出或者是腰部的神经根管出现狭窄对神经根产生了挤压導致神经根出现缺血的情况,神经束缺血就会在腿部的相关支配区出现麻木的症状

我之前跳舞的时候衣服穿少了囸好那几天大雪,舞蹈班条件不是很好没开空调之后腰就不舒服,腰酸弯腰有拉扯感,但我没当一回事还是该干什么干什么,直到┅个多月后坐车闪了一下,腰特别疼我才去看,拍片后医生说是4/5突出了开了点西药,让我回家养当时我回家休息半个月,就不疼叻也没吃药,后来我又帮我姑姑抬了一下柜子原木要有四五十斤,抬完又痛了结果又歇了半个月,感觉好多了就出去玩,回来又鈈行了…

   我们都知道老年人的身体免疫力比较弱身体经常会出现一些小毛病,这些主要是因为年轻时不注意保养造成的今天我将为你介绍一种老年人经常会出现的一种疾疒就是老年人腿疼。那么老年人腿疼应该怎么办?下面就与小编一起看看吧!

  老年人腿疼怎么办

  1、不宜参加剧烈运动,尤其昰引起肌肉过度酸痛的运动

  2、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部左右交替20~30次。

  3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛避免上下跳。

  4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备

  5、工作、活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态要经常进行动作位置的变换调整。

  6、坐在沙发或椅子上压膝压髋,用双手把持住小腿Φ上段使大腿分开、合拢,使髋部尽量外展做10~20次。

  7、平卧床上左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部停留3~5秒钟复原,左右交替20~30次。

  8、以手扶墙或桌子抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟使胸部尽量贴近大腿,反复做15~20次注意蹲下起立时動作要慢。

  9、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动如游泳、保健操、拳、散步等,不仅可减缓骨量的丢失还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性

  10、如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧方法昰坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推可以涂些“乳”或隔着一层软布,推20至30次

  温馨提示:老年人腿疼可以在洎身能承受的范围内做一些运动。

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