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腰酸背痛怎么办?腰酸背痛的原因有很多种，有的是因为上班太累了导致身體出现酸痛，有的是因为年纪大了身体不如从前了，有的是因为患有某些风湿病痛所引发的等等。要酸背痛该怎么办呢教大家一套簡单的保健操，每天坚持练习对你的腰、腿都有很好的保健效果。
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开始姿势：跪位手、膝等肩宽。
训练方法：缓r晏、尽力弓背、再压低背部
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训练方法：缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节
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开始姿势：仰臣啦，屈膝
训练方法：双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节之后回到开始姿势。
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开始姿势：仰卧位屈膝，双手拇指于髋关节上方
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。
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开始姿势：跪位手、膝等肩宽。
训练方法：缓慢、尽力弓背、再压低背部找到一个最佳位置。
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训练方法：先顺时针、再逆时针旋转髋关节找到一个最佳位置
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开始姿梦：仰卧位，屈膝双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向床面压低背部同时收缩腹肌，之后回到开始姿势再次缓慢姠床面压低背部，同时收缩臀部肌肉
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开始姿势：仰卧位，屈膝保持一个后背不疼的姿势。
训练方法：收缩腹肌再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动
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开始姿势：手、膝支撑身体，并等肩宽保持一个后背不疼的姿势。
训练方法：做俯卧撑的好处的同时收缩腹部和臀部肌肉注意背部保持不动。
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开始姿势：俯卧位髋下置一枕头。
训练方法：收缩臀部肌肉
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训练方法：收缩臀部肌肉。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
