哪些方法益于戒烟？可吃多种维生素B群_凤凰财经
哪些方法益于戒烟？可吃多种维生素B群
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越来越多的人意识到吸烟的危害，开始尝试戒烟，沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称，这些方法可帮助戒烟：香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟；在戒烟期间要充分休息，生活有规律；要多喝水，两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外；尽量避免吃家禽类食物，油炸、糖果和甜品，可吃多种维生素B群；饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼吸；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即沐浴；将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方；可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作；将
越来越多的人意识到吸烟的危害，开始尝试戒烟，沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称，这些方法可帮助戒烟：香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟；在戒烟期间要充分休息，生活有规律；要多喝水，两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外；尽量避免吃家禽类食物，油炸、糖果和甜品，可吃多种维生素B群；饭后刷牙或漱口，并到散步，做深呼吸；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即沐浴；将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方；可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作；将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人；争取2-3周内戒烟，用实际行动捍卫自己的健康。
越来越多的人意识到吸烟的危害，开始尝试戒烟，沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称，这些方法可帮助戒烟：香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟；在戒烟期间要充分休息，生活有规律；要多喝水，两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外；尽量避免吃家禽类食物，油炸、糖果和甜品，可吃多种维生素B群；饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼吸；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即沐浴；将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方；可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作；将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人；争取2-3周内戒烟，用实际行动捍卫自己的健康。
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核桃歌老款树绝核稀少，独占鳌头领风骚。南将狂野难驯服，王侯将相情有独。小楼昨夜又春风，故人回首月明中。磨盘悠久性敦厚，形似老款拔头筹。白狮小鸟乃依人，盘玩数日显精神。苹果俊秀且飘逸，风流倜傥无可替。桩矮纹密多细腻, 边宽窝底小家玉。繁星点点映苍穹, 独领风骚压群雄。盘龙飞檐凤绕柱, 腾云驾雾显风度。水龙跃渊涉大川, 波澜壮阔入云端。肚大深邃马蹄声, 因形得名谁与同。驴脸修长纹似编, 自在人间似神仙。官帽在手天地有，才子佳人欲回眸。公子天生显风流，老少玩家皆好求。嫁接崔凯与王勇, 科技兴核留美名。虎头麦穗上下通, 未经盘玩也威风。鸡心物美价格公, 位及四大名核中。夹板鸡心狮虎兽，不曾幸免入俗流。楸子老铁本布衣，岁月沉淀也生机。灯笼手疗与按摩，饱经切磋与琢磨。岁月流逝也蹉跎，核桃似玉不负我。品茗盘核享天乐，君且听我核桃歌。
好象不用这些药品
我以前还有很严重的咖啡瘾，读书时就已经上瘾了，但是没想过去戒，因为我很爱咖啡，连大学论文都是写的咖啡，那时基本喝速溶，偶尔也买豆子和粉，每天的量在4杯，毕业后就去了深圳做外贸，找工作时看见华侨城一个咖啡厅招咖啡师学徒，就去面试了，和那日本老板和师傅谈了不少，但最后因为工资包吃住1200放弃了，因为我也不小了，那点钱我自己也养不活，还别说养家了，外贸还能勉强养活自己，也多亏他工资低，不然恐怕这辈子也戒不了了。做外贸期间，咖啡的量基本没了控制，每天喝多少水就喝多少咖啡，渴得厉害就淡一点，每天咖啡，香烟，啤酒，百事，一样不会少，每天还熬夜，冒了一脸痘痘，直到有一天晚上腿无缘无故抽了几下，第二天起来脚底足弓长了一个包，连路也走不好，我才知道该节制了，过了几天脚好了，妈的又打回原始人了，该干啥干啥，有过之而无不及。一次和客户聊天中了解到越南，听说那边人工单价低，原材料便宜，很多服装箱包鞋企业都搬去了那边，特别是小日本的企业，然后就想过去看看，说走就走，辞了职，拿上护照，在东兴和凭祥待了半个月，东兴还不错，那里做红木家具特多，然后是越南特产和东南亚进口食品，还有海产品，然后了解了下进口食品这块，了解得越深就越觉得他妈不靠谱，百分之九十几都他妈走私的，那边走私都光天化日的，而且假货奇多，比如说你在那看见蜜饯，别买，都广东生产的{极有可能，也不是全是}，好不容易找到个供货商，价格各方面都很合适，却被告知最好做网商和终端商，他说这东西出了广西工商局就查很厉害，进不了商超，自己做终端卖，收了也就几万元，最后还是罢了罢了。收拾了东西就去了那个世界第二大咖啡豆生产国的越南，这里盛产罗布斯塔豆，也就是所谓的商业豆，咖啡因含量极高，每天喝同等的次数，量却高出很多，以至于一上午不喝头就疼得厉害，困得很，但是来一杯症状全无，在那呆了一段时间，了解了一下那边的腰果，由于供货商的起批量至少一个小柜，没那个资本也快过年了就回家了，走的时候买了不少咖啡，两大箱，主要害怕喝完了没喝的。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！---------------------------------------------------------------------------------------------------------------吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在媒体上宣传戒烟，然而就是不告诉我们尼古丁就是一种毒品。始终不捅破吸烟就是吸毒这层纸，原因在于：1.我国每年烟草税收都在2000亿以上。2.烟草公司倒闭，我国将有2000万以上的人失业或转型。所以，政府只说吸烟有害健康，而不说吸烟就是吸毒。个中道理事想而知？---------------------------------------------------------------------------------------------------------------我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也不会太强烈，因为那时候我们受烟毒毒害还不太深，自我意识不到。20岁时的我们根本就听不进戒烟之类的话题；如今我们30多岁、40多岁，才认识到吸烟其实就是吸毒，才开始痛苦挣扎着戒烟.....----------------------------------------------------------------------------------------------------------------吸烟成本相当高昂：吸烟20岁-70岁的人，50年。按较低的水准，平均每天1包烟20元计算，每年烧掉7300元，50年将烧掉36.5万元。加上物价上涨人民币掉值等因素在内，一辈子吸烟的人将烧掉血汗钱50万元以上。看来并不是我们买不起房、买不起车，而是我们自己将房和车烧掉了。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！----------------------------------------------------------------------------------------------------------------成功戒烟：首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。
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接着讲我的故事吧，回家后接着喝咖啡，除了买烟成天也不出门，直到有一天，我对我爸突然发脾气，我才知道不对了，然后晚上没睡好，就想着这东西必须得戒了，因为我以前不是这样子的，感觉人变了很多，然后就开始戒，全断的那种，不是减量，刚开始还好就是头疼厉害，手发抖，脚也是，流鼻涕，后来戒断反应越来越严重了，还得了慢性咽炎，有时候咳嗽总想吐，后背紧，头皮有时候发麻，晚上睡觉那是一天最痛苦的事，睡在床上总是胡乱想，还心季，总感觉患上了重病，快死了，有一次差一点凌晨去看医生了。第二天去医院看病，神内，一进门给医生简单说了情况，然后医生起身去把门给关了，我顿时后背就冒汗了，我以为医生要给我说什么坏消息呢，结果医生问我溜冰吗，吃新型毒品吗？我说没沾过，就喜欢喝咖啡，现在戒了，他没怎么说，然后敲着键盘开药，说有一点官能症，多运动，保持心情愉快，别想太多就行了，然后开了些解毒的药和几天的安眠药。到现在已经2个月没喝咖啡了，也没欲望喝，应该来说彻底根除了吧，谢天谢地！现在就戒烟了，然后加强锻炼，好身体快快回来吧！
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