减少热量的摄入回家之后可以进行平板支撑仰卧卷腹。

 减肥一直是人们持续关注的e5a48de588ba一个话题尤其是一些上班族，售票员医药采购员，银行專员等等这些在工作岗位上不能经常移动的人员来说每天对着电脑都是长期坐着工作的，减腹部的最快方法 办公室的肉得不到充分的锻煉久而久之，减腹部的最快方法 办公室赘肉就会越来越多所以，减肥就是他们所关注的一个话题有的人为了减肥，不断的吃各种减肥药显然这种办法是不科学的。

对作为一个有着几十年工作经验的健身教练来说在这里分享一些经验。帮助各位达到科学健康减肥的目的坐着也能瘦。人为什么会有肥胖呢其实主要原因是体内摄入的食物热量大于消耗的热量，而且我们每天坐着身体无法消耗大量的熱量这样就导致肠道内每天堆积的食物太多，肠道油脂越积越多就会导致体内油脂糖分等高，导致体内油脂堆积转化为脂肪所以说偠从根本上解决肥胖问题，就得尽力随自己的体重管理方法目前值得采用的是HICIBI体重管理法。

HICIBI体重管理法主要分为三步第一，阻断人体對食物热量将油脂糖进行阻断吸收。第二均衡带细消化酶，打造易瘦体质第三，收缩过度扩张的肠胃组织，修复松弛皮肤预防反弹。只要你每日遵循HICIB体重管理法定律摄入营养平衡元素。按照这个管理定律在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，就可鉯顺利达成理想体重

 这样的话，每天坐办公室的人就无需运动就可以减肥成功了。