肚孓上有赘肉是不能直接练腹肌的,如果想要练出腹肌就需要先将腰上的赘肉减掉否则即使练出了腹肌也会被赘肉遮挡,不能明显的看到
要知道肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。肚子上有赘肉是因为体脂率水平较高,任何单一腹部训练方法都不会让伱练出(显露出)腹肌因为腹肌最主要不是练出来的,而是‘瘦’出来的一般当你的体脂足在体脂率到10%-12%时,腹肌分块明显腹肌就很容易能够被看到了。
如果肚子上有赘肉就需要减去多余肚子赘肉再来练腹肌想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话,最关键的还是减脂當你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过1小时15分钟时,会达到最佳的减脂如何减肥肚子赘肉的效果另外,短时间的hiit也是帮助减脂如何減肥肚子赘肉的运动