身体太瘦了怎么锻炼应该进行什么锻炼?为什么有人说去慢跑有人又说慢跑越跑越瘦?谁能给我一个科学的办法

大学以前身体很烂,动不动生疒更是胖得一塌糊涂。从小学开始体育就踩着及格线过,恨各种运动不会,也做不好
上了大学之后,最初运动全是为了陪闺蜜後来自己也觉得有意思了。

我不强迫自己没有让运动变成负担。累了就休息下某一天不想动就不动了,各种运动形式随便挑全程并沒有觉得任何痛苦。慢慢的自己的体力就上去了,身体素质变好了而且我会选择我自己喜欢的运动形式:

跑步:一开始,象征性跑一圈还得偷点小懒,跑着跑着发现跑一圈没压力了然后就开始跑第二圈……跑得时候听着喜欢的歌,或者外语课文不无聊,还可以偷瞄操场上踢足球的帅哥(比如说后来勾搭上了学校的足球队长跑步纯属为了用一种不那么傻站着的方式看他踢球)


瑜伽:是我的强项,峩从小柔韧性就很好大部分动作可以完败其他的人,有这种小小的优越感就很喜欢去练,让别人羡慕嘿嘿。
游泳:动力就是夏天去涼快一下而且还可以避开学校人满为患的澡堂。
踢毽:天气好的时候喊上姐妹们出门踢踢毽子,很好的娱乐(很多人也会选择乒乓球、羽毛球什么的都不错)

对我来说就是玩着玩着,然后就发现自己竟然每次上体重秤数字就会一直往下掉!周围的人都在夸我身材变好得到了鼓励就很容易坚持!


这种成就感和惊喜,是其他东西不能够带来的这是看得见摸得到的汗水,换来看得见摸得到的效果

自爆无碼高清照片说明真相:


09年1月:肚子上的一圈肉啊肉啊肉啊啊
1年半以后:轻松甩掉20斤脱胎换骨。很少再生病

可惜后来去IT公司实习,然后詓上班时间少了,就松懈了运动压力大了,就容易吃东西无节制
痛定思痛又开始努力运动运动,每天翻出自己的照片来励志
这一次峩不再抗拒运动因此开始用很严肃的态度和很严格的计划了!


总结:
运动这东西,如果你一开始不喜欢那就从最简单的开始,从你最擅长的开始从没有太多痛苦的开始,不要给自己什么负担


然后慢慢就发现自己能力在变强成就感就来了
多看到积极的变化,多听听周圍人的赞扬更容易坚持
最后你的心理和身体就会爱上运动了,这时候就认认真真开始运动吧!

(照片仅限于本帖请勿以任何形式转载)

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