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现在随着生活压力的加大越来越多的人都开始加入了健身的大军，他们想要借助健身来进行减肥戓者是降低自己的体脂率也有许多人想要借助健身来锻炼健美的身材。可是也有一些人很有疑问健身到底有什么好处呢？值得那么多囚去坚持！
其实在我没有走上健身的道路之前我也很有疑惑每天泡在健身房两三个小时，那不是非常无聊吗健身真的有那么多的好处嗎？在我健身一段时间以后我可以明确的告诉你健身的好处超乎你的想象，下面就让我来给大家细细的分析一下健身的好处到底在哪呢？
玖运体育健身培训中心 是国家体育总局指定的零基础健身教练培训基地同时也是国家体育总局设置的考点。专注健身从业人员的培養、运动科学的研究、教育和实践
健身时要合理安排好时间，注意安全避免肌肉拉伤。
一、改善身体素质提高免疫力
健身过程中能高效利用全身的肌肉，加强膈肌活动幅度加大胸膜腔负压，改善心肺循环提高身体素质。
二、提升基础代谢减脂，塑形
经常健身能夠提升基础代谢率帮助身体消耗多余脂肪，减脂塑形
三、调节血压，提高睡眠质量
运动健身能有效调节血压改善全血和血浆的粘度，疏通血脉减轻心脏交感神经的紧张性，减慢心率心脏耗氧量减低，负担下降避免心血管疾病发生。同时大脑供氧量与供血大幅度提升睡眠质量也会跟着上升。
四、带来正面情绪增强自信感
人在运动时会分泌多巴胺与睾酮，它们能起到提神减压，增强自信的效果当你养成习惯后，一次一次的流汗形体与颜值逐渐改变，思想也会变得开阔内心平和。
五、提高生活质量社会适应力
长期坚持健身，能够给周围的人带来安全感会逐渐远离不规律的生活作息，饮食习惯当你身体和心态都变得年轻时，别人对你的态度也会发生變化（可能是战斗力上升了）
要坚持科学的健身锻炼把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点點时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量
健身可以建立自信应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情因此最简单的解决方法是开始健身。 只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标那么随着目标的逐步实现，就能够不断的获得愉快的心情并為自己建立起自信。其次长期的进行运动，还能帮人养成良好的生活习惯让身体也变得的更健康，同样能够给人带来积极地心态变化
健身促进更佳的睡眠 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。
赛普健身教练培训基地专注健身教练培訓、私人健身教练培训、健身教练资格证等，赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的職业发展通路。
①提高身体免疫能力增强体力，促进血液循环减少患病的几率；
②有助于保持完美的身材；
③有助于加强心脑功能；
④增强自信，使人身心愉悦减缓衰老；
⑥健身可以充分燃烧脂肪，达到减肥的目的
注意：锻炼时要注意安全，合理安排时间不要拉傷肌肉。
