您好根据你说的情况分析，劳累后出现腰背疼痛的症状需要考虑是腰椎棘间韧带以及腰肌劳损引起的；建议避免长时间弯腰或负重，避免久坐久站可以佩戴腰围保護，加强腰背肌后仰动作锻炼平时睡硬板床，多做腰背部热敷按摩必要时可以口服或外用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠乳膏等药物缓解疼痛症状，并前往医院骨科就诊完善腰椎CT或磁共振检查，明确是否有腰椎滑脱或腰间盘突出症病情祝早日康复。
您好这个考虑是您腰背部肌肉有一定的痉挛损伤。不过一般多无大碍近期不要做重体力活动。建议您可以做个腰背部肌肉的推拿放松配合热敷，痛点外用扶他林乳膏或是活血止痛膏恢复后每日做做腰背部肌肉的锻炼，比如五点支撑小燕飞以及扩胸运动等，对缓解肌肉紧张增加肌禸力量有一定帮助。必要时可以去医院骨科做腰椎X光或核磁进一步检查
目前的表现考虑是长时间坐低凳子，腰部长时间处于极度弯曲的狀态导致骨骼和软组织疲劳引起的腰疼，目前建议去医院骨科拍腰椎X片看是否有小关节紊乱，现在建议卧床休息热敷腰部，贴骨痛貼带护腰保护
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